Набор веса после родов, похудение

Добрый день! В 23 года весила 57 кг. В 25 лет родила ребенка, и мой вес стал 68 кг. Потом решила похудеть и за полгода сбросила 6 кг. В 28 лет родила второго ребенка и опять поправилась, и теперь мой вес составляет 70 кг. Пыталась так же похудеть, как и после первых родов, но уже не получается. Сейчас при росте 172 см вешу 70 кг. Подскажите, пожалуйста, как мне быть и какой рацион подобрать для снижения веса?
Ответ врача
Бубновская Анжелика Александровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 19 лет
Здравствуйте! Первоначально необходимо выяснить нарушения пищевого поведения. Это может быть связано с ночными перекусами, со строгими диетами, а также с неправильно подобранными ингредиентами меню. Все это может являться причиной увеличения массы тела. Если правильно скорректировать меню, то можно не только похудеть, но и оставаться стройной на протяжении долго времени. Чтобы правильно составить рацион, необходимо обследовать желудочно-кишечный тракт, а также пищевую непереносимость. Нужно будет снизить суточную норму калорий, но так чтобы Вы не чувствовали голода. Иногда позволительно кушать сладости. Так как без осмотра точно не возможно грамотно назначить рацион, можете следовать следующим рекомендациям: на завтрак кушайте кашу, на обед и на ужин — мясо, рыбу, супы, овощи, фрукты, яйца и, обязательно, молочные продукты.
Записаться на приём
Похожие вопросы