Набор веса, гормональное нарушение

Добрый день! Мне 33 года. До беременности весила 55 кг при росте 164 см. Из-за нарушения гормонального фона стала резко поправляться. Только за последний год набрала 15 кг. Сейчас мой вес — 102 кг. Сдавала много анализов, проходила обследования. Все безрезультатно. Как мне сбросить лишний вес, какая диета будет эффективна в моем случае?
Ответ врача
Каралова Айшат Курбанавовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 8 лет
Здравствуйте! Могу порекомендовать Вам изменить свой рацион питания. Очень важно понять, что диеты, голодания — огромный стресс для организма. Старайтесь взять себе за правило правильно питаться всегда. При Ваших параметрах Ваша норма — от 1573 до 1922 ккал в сутки. Принимайте пищу 3 раза в день. Кондитерские изделия, сладости, шоколад ограничьте, старайтесь после 16.00 такие продукты не употреблять. За 3 часа до сна ужинайте. Отдавайте предпочтение овощным гарнирам, рыбе, мясу птицы. По 1 ст. л. в день можете употреблять подсолнечное масло, майонез, соусы. Снижайте вес постепенно, по 2-3 кг в месяц. Ходите больше пешком, запишитесь на уроки танцев либо просто танцуйте под музыку, займитесь плаванием. Такой образ жизни поможет не только сбросить вес, но и изменить внутренний мир. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы