Лишний вес, диеты

Здравствуйте, доктор! Очень хочу похудеть, но в 50 лет сделать это непросто. В молодом возрасте худела без особых усилий, а сейчас хожу пешком с работы, работаю на даче регулярно, но вес сбросить не удается. Очень хочу сбросить 10 кг, сейчас мой вес составляет 90 кг. Подскажите, что может помочь в моем случае, эффективны ли БАДы?
Ответ врача
Тихомирова Елена Александровна: Терапевт, диетолог
Диетолог, Терапевт, стаж работы 17 лет
Здравствуйте! Процесс похудения может начаться в том случае, если Вы пересмотрите свое отношение к еде, образу жизни. Важно понять, что голодание, диеты приносят временное снижение веса и являются стрессом для организма. Нужно просто поменять свой рацион питания навсегда. Принимайте пищу 3 раза в день. Старайтесь исключить из рациона жареное, копченое, острое, пряное. Ужинайте за 3 часа до отхода ко сну. На ужин употребляйте овощные салаты, рыбу, мясо птицы. Ограничьте употребление подсолнечного масла, майонеза, соусов. Шоколад, кулинарную выпечку старайтесь съедать маленькими порциями в утренние часы, вечером эти продукты не употребляйте. В снижении веса Вам помогут физические нагрузки, активный образ жизни. БАДы тоже способствуют снижению веса. Отдавайте предпочтение хрому, цинку, селену. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы