Желание похудеть

Добрый день, доктор! Хочу услышать Ваши рекомендации по методам похудения. Возможно существуют такие диеты, которые помогут сбросить лишний вес и помогут удерживать результат похудения. Дело в том, что мне 19 лет. Я мечтаю иметь идеальный вес. При моем росте 159 см вешу 70 кг. Всевозможных диет боюсь, считаю, что любая диета приносит вред здоровью. На занятия спортом не хватает времени. Иногда гуляю, хожу пешком. Хотела бы услышать про такую диету, которая поможет решить мне проблему с лишним весом. Очень надеюсь на Ваши рекомендации. Большое спасибо за ответ.
Ответ врача
Пономарева Алла Васильевна  
Гастроэнтеролог, Диетолог, стаж работы 31 год
Здравствуйте! Чтобы решить проблему с лишним весом раз и навсегда не нужно садиться на диеты. Нужно просто изменить свое отношение к рациону питания: сделать свой выбор в пользу правильного питания и так питаться все время. Любая диета наносит непоправимый вред здоровью. Обычно после диеты лишний вес уходит, но стоит прекратить диету, как лишний вес возвращается вновь. Чтобы этого избежать питайтесь три раза в день. Ужинайте за 3 часа до сна. Предпочтение отдавайте кисломолочным продуктам, овощным салатам, рыбе, мясу птицы. Ограничьте употребление сладкого, жареного, копченого, пряного. Употребление в большом количестве подсолнечного масла, майонеза, соусов только способствуют набору лишнего веса. Сдобу, шоколад и другие сладости лучше усваиваются в первой половине дня, но в небольших количествах. Также помогут физические нагрузки, прогулки пешком, танцы, плавание. Желаю Вам успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы