Лишний вес, диеты

Здравствуйте, помогите, доктор! У меня возникла проблема с похудением. Дело в том, что мне 19 лет, при росте 155 см вешу 49 кг. В течении трех лет стремлюсь сбросить вес, использую различные диеты, а иногда вообще ничего не ем. Заметила, что даже когда пью одну воду, вес не уходит. Затем похудела на 4 кг, стала весить 45 кг. Такой вес меня устраивает, но не стоит на месте. Занятия спортом не приносят желаемого результата, я снова поправляюсь. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как правильно избавиться от лишнего веса? Проблем в области эндокринологии нет. Очень надеюсь на Ваши рекомендации. Заранее спасибо.
Ответ врача
Русс Ирина Сергеевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 32 года
Добрый день! Если Вы так сильно переживаете по поводу своего тела, то обратитесь к психотерапевту. Он поможет справиться воспринимать себя такой, какая Вы есть. Обратите внимание на свой рацион питания, калорийность употребляемых продуктов. Не забывайте, что важно не только быть красивой, но и здоровой. Питайтесь 3 раза в день, дробно. Не переедайте на ночь. Исключите из меню жареное, копченое, пряное, соленое. Употребляйте мясо птицы, рыбу, овощи, кисломолочные продукты. Увеличьте физические нагрузки, ведите активный образ жизни. Будьте здоровы!
Записаться на приём
Похожие вопросы