Лишний вес после родов, не получается похудеть

Здравствуйте! В 17 лет забеременела. До пяти месяцев набирала вес нормально, не потолстела. На шестом месяце с супругом уехали в гости, в гостях были одну неделю, потом поехали домой. В гостях, всего за одну неделю, я набрала пять килограммов. К родам я поправилась до 95 килограмм. До беременности весила 69 кг, при этом, мой рост — 172 см. Родила, мой вес стал 83 кг. Думала, что после родов вес нормализуется, но не вышло. Когда ребенку был всего месяц, у меня перегорело грудное молоко, и я больше не смогла кормить. За три месяца после родов я вернулась к 95 кг, которые у меня были перед родами. Сыну уже год и восемь месяцев, а я по-прежнему не могу похудеть. Постоянно хочется что-то скушать. Не могу устоять, чтобы не есть после шести часов вечера. Живем в селе, спортивных залов нет. Я не сижу дома, работаю. Как сбросить вес? Возможно, посоветуете таблетки, чтобы сбить аппетит?
Ответ врача
Манушакян Григорий Арамович
Манушакян Григорий Арамович
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Важно не только похудеть, но и удержать вес. Для этого не нужно себя ограничивать в еде и соблюдать диеты. Просто пересмотрите и измените свой привычный рацион питания. При Вашей комплекции суточная норма должна составлять 1500-1800 килокалорий. Чтобы похудеть, ешьте не больше, и не меньше этого количества. Советую завести дневник питания — он поможет проанализировать рацион и внести в него изменения. Вес должен уходить постепенно, два-три килограмма в месяц. Тогда возможен долгосрочный результат. Не стремитесь резко ограничивать себя в еде. Вам нужен стабильный результат, чего не добьешься голодовками, диетами. Это позволит избежать чувство слабости и срывов. Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Ужинайте не позже, чем за три часа до сна. Отличный вариант на ужин — это овощи с рыбой или курицей. Ограничьте сладости и мучное, и не ешьте их после 16.00. Растительное масло, соусы, кетчупы и майонезы — не больше одной столовой ложки в день. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не меньше 45 минут. Если поздно вечером одолевает голод, съешьте овощной салат из огурца, листьев салата и перца, приправленного соком лимона. Или выпейте стакан свежего кефира.
Записаться на приём
Похожие вопросы