Лишний вес после родов, не получается похудеть

Здравствуйте! В 17 лет забеременела. До пяти месяцев набирала вес нормально, не потолстела. На шестом месяце с супругом уехали в гости, в гостях были одну неделю, потом поехали домой. В гостях, всего за одну неделю, я набрала пять килограммов. К родам я поправилась до 95 килограмм. До беременности весила 69 кг, при этом, мой рост — 172 см. Родила, мой вес стал 83 кг. Думала, что после родов вес нормализуется, но не вышло. Когда ребенку был всего месяц, у меня перегорело грудное молоко, и я больше не смогла кормить. За три месяца после родов я вернулась к 95 кг, которые у меня были перед родами. Сыну уже год и восемь месяцев, а я по-прежнему не могу похудеть. Постоянно хочется что-то скушать. Не могу устоять, чтобы не есть после шести часов вечера. Живем в селе, спортивных залов нет. Я не сижу дома, работаю. Как сбросить вес? Возможно, посоветуете таблетки, чтобы сбить аппетит?
Ответ врача
Манушакян Григорий Арамович
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 9 лет
Важно не только похудеть, но и удержать вес. Для этого не нужно себя ограничивать в еде и соблюдать диеты. Просто пересмотрите и измените свой привычный рацион питания. При Вашей комплекции суточная норма должна составлять 1500-1800 килокалорий. Чтобы похудеть, ешьте не больше, и не меньше этого количества. Советую завести дневник питания — он поможет проанализировать рацион и внести в него изменения. Вес должен уходить постепенно, два-три килограмма в месяц. Тогда возможен долгосрочный результат. Не стремитесь резко ограничивать себя в еде. Вам нужен стабильный результат, чего не добьешься голодовками, диетами. Это позволит избежать чувство слабости и срывов. Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Ужинайте не позже, чем за три часа до сна. Отличный вариант на ужин — это овощи с рыбой или курицей. Ограничьте сладости и мучное, и не ешьте их после 16.00. Растительное масло, соусы, кетчупы и майонезы — не больше одной столовой ложки в день. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не меньше 45 минут. Если поздно вечером одолевает голод, съешьте овощной салат из огурца, листьев салата и перца, приправленного соком лимона. Или выпейте стакан свежего кефира.
Записаться на приём
Похожие вопросы