Не снижается вес

Здравствуйте, доктор. Помогите, пожалуйста, решить мою проблему. Мне 22 года, рост — 155 сантиметров, вешу 66 килограммов, раньше всегда весила 50-55 килограммов. Поправилась за последние два года в результате стрессов. Сейчас решила сесть на диету. Исключила полностью из питания сладкое и мучное. Уже месяц мой рацион составляют такие продукты: овсянка, нежирный творог, яйца, свежие овощи, фрукты, йогурты. Иногда кушаю куриное мясо и каши (не более четырех ложек крупы). Результата никакого не наблюдается. Подскажите, в чем может быть причина того, что мне не удается худеть? Может быть, эти продукты не подходят для меня? Очень жду Вашего ответа.
Ответ врача
Каганов Борис Самуилович
Гастроэнтеролог, Гепатолог, Диетолог, Педиатр, стаж работы 36 лет
Здравствуйте. Важно не только то, что Вы едите, но и как, и когда. Ваши параметры позволяют Вам употреблять в сутки от 1280 до 1580 ккал. Не снижайте и не повышайте количество калорий, не ограничивайте себя в питании резко, не голодайте. Нормальным считается снижение веса два-три килограмма в месяц. Обязательно завтракайте постной рыбой или мясом с овощами. В обед ешьте овощной суп и гарнир. На ужин (не позднее 19.00) – белковый продукт с неограниченным количеством овощей. Перекусывайте несладкими фруктами, нежирным кефиром или творогом. Пейте не менее 1,5 литров воды и зеленый чай. Устраивайте разгрузочный день раз в неделю. Высококалорийные продукты употребляйте до обеда. Ограничьте количество жирной, мучной, сладкой пищи, соуса и майонеза. Много гуляйте и двигайтесь. Если не получится самостоятельно организовать режим питания, проконсультируйтесь с диетологом по поводу программы «1400 калорий, или детокс». Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы