Лишний вес

Добрый день, доктор. Мне 29 лет, рост — 162 сантиметра, вешу 70 килограммов, из которых лишних 15. В анамнезе у меня тромбоцитопения, я долго принимала гормоны, поэтому набрала лишний вес. Но несколько лет назад мне удалили селезенку, гормоны больше я не принимаю. Кушаю мало, пью тоже, воду практически не могу пить, тошнит. За последние два месяца объемы бедер увеличились на семь сантиметров. Помогите, пожалуйста, похудеть! Заранее благодарю.
Ответ врача
Русакова Дарья Сергеевна
Диетолог, стаж работы 9 лет
Добрый день. Важно правильно организовать свой режим дня и режим питания. Ваши параметры позволяют употреблять 1300-1600 калорий в сутки. Из продуктов отдавайте предпочтение белкам (постное мясо, рыба, яйца), ешьте неограниченное количество овощей, несладкие фрукты, кисломолочные продукты, нежирный творог и сыр. Чистую воду пить обязательно, 1-1,5 литра в день. Постепенно исключайте из своего рациона высококалорийные продукты. Старайтесь терять не более трех килограммов в месяц, это будет безвредно для здоровья. Раз в неделю должен быть разгрузочный день, например, 1,5 литра кефира плюс 300 граммов нежирного творога. Придерживаться правильного режима питания Вам поможет дневник питания. Записывайте все, что употребляете в пищу в течение дня, и анализируйте. Всего Вам доброго.
Записаться на приём
Похожие вопросы