Вес не снижается на диете

Здравствуйте, доктор. Мне 31 год, вешу 75 килограммов при росте 165 сантиметров. Предпринимала несколько попыток похудеть, удачная была одна, но с неприятными последствиями. В течение месяца я питалась в основном кефиром, позволяла себе съесть немного сыра и супа. Потеряла за этот месяц пять килограммов. Но теперь на кисломолочные продукты не могу смотреть, и от одних мыслей о диете начинается беспокойство, нарушается сон, думаю только о еде. Обследовалась у эндокринолога, все в порядке, только незначительно повышен уровень холестерина. Посоветуйте, пожалуйста, как сбросить лишний вес? Может быть, нужно принимать препараты для снижения аппетита? Благодарю за совет.
Ответ врача
Голубева Александра Андреевна
Диетолог, Кардиолог, Функциональный диагност, стаж работы 12 лет
Здравствуйте. Не удивительно, что Вы не худеете: при резком сокращении калорий организм начинает экономить энергию и не «хочет» расставаться даже с лишними килограммами. Поэтому чтобы достичь желаемого результата, организуйте свой режим питания по всем правилам. Никаких голодовок и резких ограничений в еде, во всем должна быть постепенность и регулярность. Потеря двух-трех килограммов в месяц – это нормально. Завтракайте, обедайте и ужинайте, перерыв между приемами пищи не должен превышать 3,5 часов. Ужинайте за 3-4 часа до сна белковыми продуктами и большим количеством овощей. Пейте до двух литров простой воды и много гуляйте. Такой режим позволит Вам не ощущать голод и не срываться. Заведите дневник питания, он поможет Вам анализировать и корректировать режим. Успехов.
Записаться на приём
Похожие вопросы