Задать вопрос
7
Недельная диета
Здравствуйте, доктор. Мне 31 год, вешу 92 килограмма, рост — 169 сантиметров. Хочу посоветоваться с Вами на счет недельной диеты. Первый день: ничего не ем, только пью, можно пить все, в том числе мясной бульон. Второй день: питаюсь овощами. Третий день: только питье. Четвертый день: ем фрукты, обязательно нужно съедать грейпфрут. Пятый день: куриное филе, яйца, йогурт. Шестой день: питьевой. Седьмой день: на завтрак съедаю два яйца и чай, обедаю бульоном, рисовым или гречневым супом, ужинаю овощным салатом с небольшим количеством растительного масла, на перекус – фрукты. Теряю за неделю два килограмма. Скажите, пожалуйста, можно ли добиться хороших результатов на такой диете? Не вредит ли она здоровью? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Диетолог,
Эндокринолог,
стаж работы 25 лет
Здравствуйте. Без вреда для здоровья и для получения долгосрочного результата необходимо снижать вес постепенно, не два килограмма в неделю, а два килограмма в месяц. Иначе Вы будете испытывать постоянный голод и слабость, могут быть срывы. Да и долго на такой диете продержаться невозможно. Нужно уяснить для себя, что в основе борьбы с лишним весом лежит изменение пищевого поведения, которого Вы будете придерживаться всю жизнь. Осознать то, чем Вы питаетесь, и откорректировать пищевой режим Вам поможет дневник питания. Запомните, что завтрак, обед и ужин должны быть полноценными. Отдавайте предпочтение белковым продуктам, ешьте несладкие овощи в неограниченном количестве, ужинайте за три-четыре часа до сна. Пейте зеленый чай и 1,5 литра воды в день. На ночь можете съедать яблоко или выпивать стакан кефира. Перекусывайте нежирным творогом, фруктами. Высококалорийную пищу ешьте в небольшом количестве до 16.00. Ходите пешком, бегайте, плавайте, танцуйте. Если не удастся придерживаться нового пищевого поведения, то воспользуйтесь услугами программы GrinDin. Всего доброго.
Записаться на приём
Похожие вопросы