Жесткая диета

Добрый день, доктор. Мне 30 лет, вешу 70 килограммов при росте 163 сантиметра. Набрала вес после беременности, никак не получается сбросить. Моя нормальная масса тела 55-58 килограммов, хочу к ней вернуться. Села на трехдневную жесткую диету: три вареных яйца и 150 граммов нежирного творога в день. Потом буду пить отвар семян льна для снижения аппетита. Хочу таким образом сбросить десять килограммов за месяц. Как Вы считаете, удастся ли мне это? Очень жду Ваш ответ. Благодарю заранее.
Ответ врача
Герасимова Наталия Валерьевна
Герасимова Наталия Валерьевна
Диетолог, стаж работы 6 лет
Добрый день. Пищевое поведение — это то, чего Вы должны придерживаться всю жизнь, чтобы иметь стабильный желаемый вес. Вы готовы всю жизнь питаться яйцами всмятку и творогом? Если не готовы, то не надо начинать. Резкое уменьшение привычного рациона приведет к замедлению метаболизма, в результате чего Вы еще больше наберете вес. Ваши параметры позволяют Вам употреблять 1300-1600 калорий в сутки, держитесь в этих границах. Записывайте в дневник питания все продукты, которые едите в течение дня, включая напитки. Это поможет Вам оценить и откорректировать режим питания. Ограничивайте потребление высококалорийных продуктов, соусов, майонеза, растительного масла, мучных и сладких блюд, газированных напитков и магазинных соков. В ежедневном рационе обязательно должны быть белки, сложные углеводы, овощи и фрукты. Из напитков – чистая вода, зеленый чай, кефир. Полноценно завтракайте, обедайте и ужинайте. Перекусывайте несладкими фруктами, нежирным творогом, йогуртом. Гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут в день. В случае, если не получится самостоятельно организовать свое питание правильно, воспользуйтесь программой GrinDin. Будьте здоровы.
Записаться на приём
Похожие вопросы