Задать вопрос
6
Лишний вес
Здравствуйте, доктор. Мне 18 лет. При росте 160 сантиметров, мой вес составляет 60 килограммов. Показатели, вроде бы и нормальные, а в зеркало посмотреть лишний раз не хочется. К тому же и целлюлит. Я не ем после шести вечера, могу спокойно обойтись без сладкого и мучного. Ежедневно выпиваю по 2 литра жидкости. Мне очень хочется сбросить вес, но как этого добиться, не знаю, потому что худеют не те части тела, которые бы нужно. Может быть, нужно соблюдать специальную диету. Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Заранее благодарна.
Ответ врача
Кирпатовская Лариса Егоровна
Диетолог,
Эндокринолог,
Здравствуйте. Легче и быстрее всего сбрасывается вес с тех частей тела, которые генетически не запрограммированы запасать жировую ткань. Чем ниже вес, тем труднее его удерживать. Усвойте и закрепите несколько основных правил. Обязательное условие – трехразовый прием пищи. Причем вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна и должен быть легким, состоящим из рыбы или птицы и овощного гарнира. Нужно уменьшить употребление майонеза, соусов, мучных и сладких блюд. Обечпечьте себе побольше физических нагрузок. По возможности танцуйте, прыгайте, плавайте, бегайте, но ежедневно и не меньше сорока минут. Если у Вас по какой-то причине не получается самостоятельно организовать свое питание, воспользуйтесь программой здорового питания Грин Дин. Удачи и всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы