Лишний вес

Здравствуйте, доктор. Мне двадцать шесть лет. При росте 176см вешу 93 килограмма. В принципе, худышкой никогда не считала. В 18 лет мой вес был 68 килограммов. После замужества, за пять лет мой вес увеличился до 90 килограммов. Когда забеременела, весы показали 91 килограмм, а перед самыми родами вес мой был 104 килограмма. Понимая, что мне необходимо похудеть, стала посещать спортивный зал. Занимаюсь три раза в неделю, это беговые упражнения на дорожке и комплекс упражнений с трехкилограммовыми гантелями. А вот с питанием у меня проблемы. Каждое свое утро я начинаю, как мне кажется, с правильного питания: овсяные хлопья и фрукты. Обедаю тоже диетической пищей: рыба на пару или отварное мясо курицы, овощи. Но подходит вечер, и все мои благие начинания уходят на второй план. Посиделки с друзьями, пиво, рыбка и все прочее. Подскажите, пожалуйста, как мне заставить себя правильно питаться, чтобы похудеть? Прекрасно понимаю, что все зависит от питания, потому что я специально обследовалась на гормоны, результаты анализов показали, что гормональный фон нормальный. И еще, как мне правильно рассчитать свой оптимальный вес?
Ответ врача
Ермекова Батима Кусаиновна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 4 года
Здравствуйте. Для себя, Вы уже сами определили, что Вам мешает. Если Вы решили избавиться от лишнего веса, то пиво и рыба как раз некстати. Худеть или нет — решать Вам. Что касается оптимального веса, он рассчитывается индивидуально, исходя из конституционных особенностей человека, и определяется при очном осмотре. Так что решайтесь. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы