Загрузка

Лишний вес после родов

Здравствуйте! Проконсультируйте меня, пожалуйста, какая диета поможет мне сбросить вес. Мне 29 лет, рост 167 см, вешу 85 кг. После вторых родов год назад я набрала 20 кг. Ребенок активный, по ночам не спит, и естественно, с ним вместе не сплю и я. Отсюда у меня низкое давление, сонное состояние, и если я по утрам не выпью очень сладкий чай, то весь день хочу спать. Пыталась сидеть на диете, ограничивала себя в сладком и мучном. При беременности была проблема с гормонами надпочечников, 25 недель принимала препарат метипреда. Проконсультировалась с эндокринологом, он сказал, что лишний вес — результат приема препарата, и от него я уже не избавлюсь. Но я не опускаю руки, детки у меня активные, и я сама стараюсь вести с ними активный образ жизни. Жду Вашего совета.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбановна
Каралова Айшат Курбановна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Добрый день! Действительно, после приема глюкокортикоидных препаратов вес набирается не только во время приема, но и значительное время после окончания приема. Если на данный момент Вы не принимаете препарат, то похудеть можно и нужно. Эндокринолог, у которого Вы консультировались, выразился не совсем корректно. Для начала рекомендую Вам сделать УЗИ надпочечников и проверить их гормоны, а также проверить щитовидную железу, это УЗИ, гормоны ТТГ, Т4 и антитела к ТПО. Вам необходимо убедиться, что функции щитовидки в норме, в противном случае это объяснит сонливость и низкое давление. По поводу похудения: Вам необходим здоровый полноценный сон, это важная составляющая похудения, так как недосып ведет к увеличению массы тела. Постарайтесь последовать моему совету, найдите пути решения проблемы, пусть в чем-то пострадает при этом семейный быт, используйте любую минутку для покоя. Теперь по поводу рациона: для похудения необходимо питаться по чуть-чуть и часто. Забудьте про легкие углеводы, исключите белый хлеб, сладости, любую выпечку, а также колбасу, жаренное и консервацию. Норма употребления масла: 1 ст. л. растительного и 1 ч.л. сливочного масла. Завтрак: на выбор, темная каша, омлет, творог не более 4% жирности. Обед: белковые продукты, это может быть мясо, птица или рыба, отваренные или запеченные в фольге, а также овощи в качестве гарнира. Но не картофель! Ужин: овощи, морепродукты, можно рыбу. Последний раз есть можно за 4 часа до сна. Между завтраком, обедом и ужином можете перекусывать фруктами, но только не виноградом. Вечером можно пить кефир и все тот же низкой жирности творог. Ваш рацион не должен превышать 1200 ккал в день. Раз в неделю можете устраивать разгрузочный день, это хорошая встряска обмена веществ. И главное при похудении — отличное настроение! Тогда у Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы
Реклама и размещение на Medbooking