Лишний вес после родов

Здравствуйте! Проконсультируйте меня, пожалуйста, какая диета поможет мне сбросить вес. Мне 29 лет, рост 167 см, вешу 85 кг. После вторых родов год назад я набрала 20 кг. Ребенок активный, по ночам не спит, и естественно, с ним вместе не сплю и я. Отсюда у меня низкое давление, сонное состояние, и если я по утрам не выпью очень сладкий чай, то весь день хочу спать. Пыталась сидеть на диете, ограничивала себя в сладком и мучном. При беременности была проблема с гормонами надпочечников, 25 недель принимала препарат метипреда. Проконсультировалась с эндокринологом, он сказал, что лишний вес — результат приема препарата, и от него я уже не избавлюсь. Но я не опускаю руки, детки у меня активные, и я сама стараюсь вести с ними активный образ жизни. Жду Вашего совета.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбанавовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 8 лет
Добрый день! Действительно, после приема глюкокортикоидных препаратов вес набирается не только во время приема, но и значительное время после окончания приема. Если на данный момент Вы не принимаете препарат, то похудеть можно и нужно. Эндокринолог, у которого Вы консультировались, выразился не совсем корректно. Для начала рекомендую Вам сделать УЗИ надпочечников и проверить их гормоны, а также проверить щитовидную железу, это УЗИ, гормоны ТТГ, Т4 и антитела к ТПО. Вам необходимо убедиться, что функции щитовидки в норме, в противном случае это объяснит сонливость и низкое давление. По поводу похудения: Вам необходим здоровый полноценный сон, это важная составляющая похудения, так как недосып ведет к увеличению массы тела. Постарайтесь последовать моему совету, найдите пути решения проблемы, пусть в чем-то пострадает при этом семейный быт, используйте любую минутку для покоя. Теперь по поводу рациона: для похудения необходимо питаться по чуть-чуть и часто. Забудьте про легкие углеводы, исключите белый хлеб, сладости, любую выпечку, а также колбасу, жаренное и консервацию. Норма употребления масла: 1 ст. л. растительного и 1 ч.л. сливочного масла. Завтрак: на выбор, темная каша, омлет, творог не более 4% жирности. Обед: белковые продукты, это может быть мясо, птица или рыба, отваренные или запеченные в фольге, а также овощи в качестве гарнира. Но не картофель! Ужин: овощи, морепродукты, можно рыбу. Последний раз есть можно за 4 часа до сна. Между завтраком, обедом и ужином можете перекусывать фруктами, но только не виноградом. Вечером можно пить кефир и все тот же низкой жирности творог. Ваш рацион не должен превышать 1200 ккал в день. Раз в неделю можете устраивать разгрузочный день, это хорошая встряска обмена веществ. И главное при похудении — отличное настроение! Тогда у Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы