Вес стоит на месте

Здравствуйте! Проблема в том, что я не могу сбросить и вес, и не понимаю, от чего это происходит. В течение 2-х месяцев я исключила из своего рациона жаренное, мучное и сладкое, занимаюсь физическими упражнениями, 10 минут в день кручу обруч. Последний прием пищи в половине шестого, позже могу позволить себе яблоко или снежок, ложусь спать около полуночи. У меня сидячая работа, днем могу выпить две чашки чая и позволяю себе изредка пару печенек. С таким рационом, как у меня, муж за три недели сбросил 3 кг, а мой вес стоит на месте. О себе: 35 лет, рост — 1 м 64 см, вес — 75 кг, 4 группа крови. Подскажите, в чем моя ошибка?
Ответ врача
Тихомирова Елена Александровна: Терапевт, диетолог
Диетолог, Терапевт, стаж работы 17 лет
Добрый день! Исходя из Вашего рассказа, Вы хотите сбросить 10 лишних кг, при этом почти ничего не едите, перехватываете печенье, в котором быстрые жиры и углеводы. Если же в течение дня не есть, организм начинает воспринимать это как угрозу, и замедляет обмен веществ с целью экономии калорий. Соответственно, вечером все что Вы, не съели, переводится в жир, так как организм помнит, что голодал. Главное правило похудения: есть и худеть. В Вашем рационе обязательно должен присутствовать завтрак, включающий в себя сложные углеводы и белок, обязательно обед, ужинать нужно не позже 7 часов вечера. Между основными приемами пищи допустимо два перекуса фруктами. Кладите себе небольшие порции, при этом лучше есть чаще. К тому же, обязательно подключить к режиму жизни спортивные нагрузки, в т.ч. аэробные нагрузки 2 раза в неделю, длительностью по 40-60 минут. После 30 красивая фигура — это результат упорного труда. И последнее, с цель успокоения себя, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы: Т4 и ТТГ, а также сделайте УЗИ. И не кушайте на работе печенье, это вредно! Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы