Не могу сбросить вес после родов

Добрый день! Мне 25 лет, рост — 1 м 60 см, вешу 65 кг. Мой идеальный вес был 50 кг, забеременела с весом 55 кг, а сейчас я себя чувствую некомфортно с лишними килограммами. Когда была беременна, была угроза выкидыша, до 16 недель пила дюфастон, к 27 неделе весила 63 кг, потом к родам набрала еще 10 кг. На 9 месяце последние две недели соблюдала диету, употребляла вареные овощи, не ела сладкого. Вес почти не набрала за это время. Рожала с весом 73 кг. После родов, само собой, потеряла 10 кг. Еще 4 кг сбросила за 3 недели, пила много жидкости и почти не ела. Таким образом, вес остановился на 60 кг и продержался почти год. А затем пошли скачки веса, в среднем на 5 кг. Тело стало выглядеть ужасно, появилось много растяжек, образовался целлюлит, на руках появились прыщи. Менструация не пришла в норму. Ходила на консультацию к дерматологу, его подозрение на демодекоз не подтвердилось. Выписал мазь, направление на УЗИ брюшной полости. Сдала анализы у эндокринолога, все еще жду результаты, врач пока предполагает гипотиреоз. Ем я мало, завтрак не употребляю, только обед, перекус, ужинаю довольно поздно. Грешу употреблением газировки, сладенького и чипсов. Все время нахожусь с ребенком. Моя просьба такова: помогите, пожалуйста, подобрать продукты, которые способствуют похудению, а также порекомендовать физические нагрузки. Еще слышала про имбирную воду с лимоном, стоит ли пить ее каждый день, и действительно ли она поможет похудеть? Большое спасибо.
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Добрый день! Во-первых, нужно обязательно дождаться результатов анализов, это очень важно. Но по Вашему описанию видно, какие грубые ошибки Вы допускаете: Вам необходим завтрак, а поздний ужин лучше исключить, не есть чипсы, вредную пищу, не пить сладкую газированную воду. Главное в ежедневном рационе: рыба, мясо птицы, постное мясо, творог, гречка и овсянка, обязательно — овощи. Обязательно выпивать до 2-х литров воды в день. По поводу имбирной воды: она стимулирует обменные процессы, и если Вы не жалуетесь на недомогания с желудком, смело пейте. Физическая нагрузка подбирается для каждого индивидуально, в этом случае можете обратиться как к диетологу, так и фитнес-тренеру. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы