Нарушен обмен веществ, вес стоит на месте

Добрый день! Необходима Ваша консультация. Мне 23 года, рост — 1 м 60 см, вешу 60 кг. Вся семья отличается полнотой, и я — не исключение. С 12 лет я изредка сидела на разных диетах с целью контроля веса и всегда хотела похудеть, выглядеть привлекательно. Три года назад приняла решение, что необходимы кардинальные перемены, урезала количество еды, почти отказалась от мучного и сладкого, и таким образом избавилась от 10 кг за 6 месяцев. Затем за 3 месяца сбросила еще 5 кг. Я стала немного фанатична в этом, становилась на весы несколько раз в день, считала каждый грамм съеденного и выпитого. Это продолалось до тех пор, пока у меня не исчезли месячные. Конечно, я испугалась, постаравшись, набрала 3 кг и успокоилась. Этот вес меня полностью устраивал. Последние 2 года прошли очень напряженно, я писала диплом, работала одновременно в двух местах, чаще всего выделяла на сон полчаса в сутки. Естественно, не есть после 6-ти вечера у меня не получалось, поэтому вернулись назад еще 5 лишних кг. На данный момент жизнь вошла в нормальную, спокойную колею, и я мечтаю сбросить те несколько кг. Работа у меня сидячая, целый день за компьютером, в качестве перекуса употребляю печенье. При этом сидеть на диете не составляет для меня труда, это лишь временная мера, которая меня не пугает. Вела подсчет калорий, ставила себе норму в 1200 ккал. Но из-за постоянного скачка веса у меня нарушился обмен веществ, и я не худею. Около месяца хожу на пол-денц, занятия 4 раза в неделю, 3 месяца назад полностью перестала употреблять мясо. Посоветуйте, пожалуйста, способы нормализации рациона, а также ускорения обмена веществ. Может ли полный отказ от мяса негативно повлиять на мой организм? Заранее спасибо за ответ!
Ответ врача
Пономарева Алла Васильевна  
Гастроэнтеролог, Диетолог, стаж работы 31 год
Добрый день! Вы очень грамотно описали свои ошибки, которые допускали при попытке сбросить вес, поэтому не стоит паниковать раньше времени. Вот несколько советов: необходимо достаточное количество белка, который содержится не только в мясе, но и птице, рыбе, яйцах, а также молочных продуктах. Растительные белки — это бобовые и злаковые, орехи. Неотъемлемую часть похудения составляют физические нагрузки, поэтому Вам необходимо скорректировать рабочий день и поменьше времени проводить в сидячем положении. Еще один важный момент — физиотерапия, это как массаж, так и различные процедуры LPG и I-Lipo. Употребляйте не менее полутора литров воды в день, принимайте препараты для ускорения обмена веществ, это может быть L-карнитин, коэнзим Q или липоевая кислота. И еще один совет: сдайте анализ крови на гормоны щитовидной желез, именно сниженное количество гормонов может повлиять на низкий обмен веществ, для этого Вам стоит проконсультироваться у эндокринолога. Успехов Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы