Лишний вес, пищевые срывы

Добрый день, доктор! Мой рост 177 см, постоянно борюсь с лишним весом. Только три раза мне удалось похудеть до 60 кг, а в основном вес держится в пределах 80-85 кг. Я постоянно слежу за калорийностью рациона, веду пищевой дневник. Сейчас вешу 74 кг, но худела на протяжении полутора лет, ушло 12 кг. Пищевой дневник показывает, что у меня постоянная нехватка белка, хотя налегаю на творог, рыбу, курицу, яйца. Мне не хочется употреблять продукты животного происхождения, поэтому я позволяю себе есть хлеб со сливочным маслом. При любом стрессе у меня наступает непреодолимое желание есть — тогда срываюсь и ем все подряд. У меня сидячая работа, поэтому стараюсь больше ходить пешком и дважды в неделю посещаю спортивный зал. Я много слышала о спортивных коктейлях, но опасаюсь начинать их прием. Подскажите, пожалуйста, что мне делать для снижения веса? Заранее благодарна.
Ответ врача
Ванетик Елена Юрьевна
Диетолог, Физиотерапевт, стаж работы 16 лет
Здравствуйте. Рекомендую Вам обратиться на консультацию к специалисту. Нужно обследовать гормональный фон. Вероятнее всего, нарушен обмен веществ, и чтобы дать правильный и действенный совет, нужно выявить, с чем это связано. После этого врач составит рацион и даст рекомендации по диете и образу жизни. Всего наилучшего.
Записаться на приём
Похожие вопросы