Лишний вес, аллергия

Добрый день, доктор! Мне 25 лет, при росте 178 см вес составляет почти 90 кг. Я пробовала различные диеты, но никакого результата. Только стресс дает толчок к потере лишних килограммов. Очень хочу похудеть, но постоянно испытываю чувство голода. Заинтересовала белковая диета Дюкана. Но меня очень смущают противопоказания. С детства у меня аллергия на шоколад и цитрусовые. После рождения ребенка нарушился менструальный цикл. Эффективна ли белковая диета в моем случае?
Ответ врача
Нестерова Фаина Константиновна
Нестерова Фаина Константиновна
Гастроэнтеролог, Гепатолог, Диетолог, Терапевт, Инфекционист, стаж работы 23 года
Здравствуйте. Не нужно следовать строгим диетам. Постарайтесь организовать свое питание и пересмотреть рацион. Тогда не только сможете сбросить лишние килограммы, но и закрепить полученный результат. Для удобства начните вести дневник питания, тогда легче будет контролировать полученные калории, корректировать набор продуктов. Для Ваших параметров минимальная потребность организма в энергии составляет от 1500 до 1800 ккал в сутки. Чтобы худеть, Вы не должны потреблять калорий больше этой нормы. Резко худеть неправильно, нужно это делать постепенно, не более 3 кг в месяц. Вы не должны испытывать голода, чувства слабости, тогда сможете без срывов закрепить полученный результат. Обязательно трехразовое питание, причем ужин должен быть самым легким. Исключите или ограничьте потребление масла, соусов, майонеза, мучных изделий и сладких блюд. Если захотели поесть в позднее время, можно перекусить нежирным творогом, овощами, листьями салата или кефиром. Постарайтесь больше двигаться. Здесь будут хороши аэробика, танцы, бег, плаванье. Если по какой-то причине у Вас не получается самостоятельно организовать свое питание, можно воспользоваться услугами программы здорового питания Грин Дин. Удачи и всего наилучшего.
Записаться на приём
Похожие вопросы