Лишний вес, зеленый кофе

Здравствуйте, доктор. Мой возраст — 19 лет, при росте 167 сантиметров вес составляет больше 100 килограмм. Я не работаю, почти всегда была полненькой. Но в последнее время стал очень большой живот с красными растяжками. Я много слышала о зеленом кофе с имбирем. Много пишут о том, что именно этот напиток, помогает худеть без нагрузок и диет. Я очень устала от своего веса. Помогите, пожалуйста, советом, что мне делать, на какую диету сесть? Заранее спасибо.
Ответ врача
Дзержинская Анжелика Михайловна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Педиатр, стаж работы 21 год
Здравствуйте. При Вашем соотношении роста и веса, необходимая потребность организма в пополнении энергии должно находиться в пределах 1600-1900 кКал в сутки. Никакие рекламируемые напитки и диеты, если они не подобраны индивидуально, не помогут правильно похудеть и закрепить полученный результат. Если и будут изменения, то только на некоторое время. Следует пересмотреть свой рацион питания. Для этого начните вести дневник, в котором будете записывать съеденные продукты и потребленные калории. Тогда легче будет проанализировать и внести корректировку в составление правильного рациона. Обязательно нужно трехразовое питание, причем ужин должен быть не плотным. Максимально ограничьте потребление хлебобулочных изделий и сладких блюд. А если и позволяете сладкое, то не более 50 граммов, и только в первой половине дня. Сведите к минимуму, не более 1 столовой ложки, потребление соусов, майонезов, растительных масел. Снижение веса не должно быть резким, не более трех килограмм ежемесячно. Тогда полученный результат удастся закрепить и не сорваться. Вы не должны испытывать чувства голода, слабости. Если захотелось вечером что-то съесть, то это может быть нежирный творог или кефир, возможно овощи, хорошо листья салата, приправленные лимонным соком. Если у Вас не получается самостоятельно контролировать свой рацион питания, воспользуйтесь рекомендациями программы здорового питания Грин Дин. Сейчас научно-исследовательский институт питания набирает пациентов, которые будут участвовать в исследовании продуктов, способствующих снижению массы тела. Удачи и всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы