Тяга к сладкому, переедание, лишний вес

Здравствуйте, доктор. Мне 18 лет, вешу 84 килограмма при росте 167 сантиметров. Начала набирать вес лет с тринадцати, тогда весила 80 килограммов. Занялась самбо, но интенсивные тренировки не помогли сбросить вес. Спорт пришлось бросить из-за травмы запястья. Все это время мне удавалось похудеть на два килограмма, но я сразу же их набирала, так эти два килограмма и «ходят» туда-сюда. Пыталась сидеть на диетах, но не выдерживала, и срывалась. Мучное я не ем, но обожаю сладкое, не могу прожить без конфет, даже не контролирую, когда я их ем. На свой вес я не выгляжу, живот подтянут, но очень полные ноги. Хочу сбросить килограммов пятнадцать. Помогите, пожалуйста, похудеть! Спасибо.
Ответ врача
Зеленкова Наталья Александровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Здравствуйте. Когда Вы занимались спортом, Вы не худели потому, что прирастала мышечная масса. Это позволяет Вам выглядеть сейчас подтянуто. Лишний вес обусловлен, вероятнее всего, перееданием. Чтобы убедиться в этом, заведите пищевой дневник, записывайте туда количество и время приема пищи. Вы увидите свои ошибки, и откорректируете рацион. Начните постепенно сокращать употребление высококалорийных продуктов. Конфеты можете кушать, но до 16 часов. Через месяц ограничивайте потребление сладкого до трех раз в неделю, затем до двух и так далее, пока сможете без них обходиться. Неконтролируемая тяга к сладостям может быть обусловлена как психологическими проблемами, так и недостатком некоторых микроэлементов и витаминов в организме. Если нет аллергических реакций, то можно пропить курс поливитаминного и минерального комплекса. Будьте здоровы.
Записаться на приём
Похожие вопросы