Не сбрасывается вес на диетах

Здравствуйте, доктор. После родов набрала лишний вес, сейчас не могу его сбросить ни с помощью диет, ни с помощью физических нагрузок. Мне 24 года, рост — 163 сантиметра, вешу 80 килограммов. Грудью уже не кормлю около двух месяцев. Безуспешно борюсь с лишним весом месяца четыре. За это время придерживалась и белковой диеты, и фруктовой, и низкокалорийной. Не ушел ни один килограмм, ни одного сантиметра в объемах! Из физических нагрузок у меня работа в огороде, прогулка с ребенком в течение 1-2 часов, катание на велосипеде 1-2 часа, иногда бег. Сейчас у меня такой рацион: белки, фрукты, овощи, много питьевой воды. На ультразвуке выявили проблемы со щитовидкой, но эндокринолог сказал, что на вес это никак не влияет. Я не понимаю, почему не сбрасывается вес, и что с этим делать? У меня уже опускаются руки, помогите, пожалуйста! Заранее благодарю.
Ответ врача
Пшинник Елена Борисовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 19 лет
Здравствуйте. В первую очередь необходимо исключить гормональные нарушения, тем более что у Вас имеется заболевание щитовидной железы. Сдайте анализы крови на тиреоидин и пролактин. Ваши параметры позволяют Вам потреблять 1400 калорий в сутки. Употребление меньшего количества калорий приведет к замедлению обменных процессов и, как следствие вес не будет снижаться. Настройтесь на длительный и постепенный процесс похудения. Без вреда для здоровья можно сбрасывать не более трех килограммов в месяц. Важно снижать вес правильно, это даст долгосрочный результат, не будет вызывать чувство голода и срывов. Правильное пищевое поведение требует соблюдения некоторых принципов всю жизнь, тогда Вы не будет набирать лишний вес. Возьмите себе за правило полноценно завтракать, обедать и ужинать. Основу суточного рациона должны составлять белковые продукты, овощи в неограниченном количестве (кроме свеклы, моркови, картофеля), несладких фруктов, кефира, нежирного творога или сыра. Пейте до полутора литров чистой воды, много гуляйте. Если не получится самостоятельно откорректировать свой пищевой рацион и режим дня, обращайтесь на очную консультацию к специалисту. Всего доброго.
Записаться на приём
Похожие вопросы