Не сбрасывается вес

Добрый день, доктор. У меня большая проблема – не могу сбросить набранный вес. Мне 42 года, вешу 62 килограмма, мой нормальный вес — 50 килограммов. Веду активный образ жизни, качаю пресс, делаю зарядку, никакой диеты не придерживаюсь. Пытаюсь не кушать сладкое, мучное и жирное, но это ничего не дает. По гинекологии у меня миома и киста в процессе лечения. Раньше для меня была не проблема сбросить лишние килограммы, сейчас вес стоит на месте, и я не понимаю, почему. На боках и животе появились жировые складки, бедра очень полные. Посоветуйте, пожалуйста, как быть в данной ситуации, а то у меня уже начинается из-за этого депрессия. Очень жду Вашего ответа.
Ответ врача
Бронникова Елена Николаевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 33 года
Добрый день. Наиболее частой причиной избыточного отложения подкожного жира у женщин являются гормональные нарушения. Учитывая Ваши гинекологические заболевания, Вам необходимо проконсультироваться у гинеколога-эндокринолога, сдать анализ крови на половые гормоны и гормоны щитовидной железы, анализ крови на сахар. Корректировать питание лучше на основании результатов диагностики. Пока обратите внимание на размер порций, ешьте понемногу и часто. Ежедневный рацион должен включать в себя полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы кисломолочными продуктами, несладкими фруктами, овощами (любыми, кроме свеклы, моркови и картофеля). В качестве источника микроэлементов употребляйте отруби. Учтите, что порция отрубей требует дополнительных пол-литра воды, в противном случае могут быть запоры. Как источники витаминов для Вас будут полезны все виды капусты. Если нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, то добавьте в рацион черный перец, корицу, имбирь и другие специи, способствующие ускорению обмена веществ. Добавьте к физическим занятиям дыхательную гимнастику, бегайте или быстро ходите. До и после физических нагрузок можно принимать L-карнитин. Если такая тактика не даст желаемого результата, тогда обращайтесь на очную консультацию к диетологу. Желаю удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы