Вес стоит на месте

Добрый день! Мне 23 года, рост 166 см, вешу 70 кг. Хочу похудеть на 10 кг, постепенно, но достаточно быстро. Работа у меня сидячая, веду малоподвижный образ жизни. Около года назад весила 88 кг, сбросила 12 кг, мне было мало. Поход к диетологу убрал еще 6 кг веса, но сейчас снижение остановилось. В среднем принимаю 1200 ккал в день, работа не позволяет заниматься физкультурой систематически, на данный момент кручу обруч. Кроме того, хожу на баночный массаж, делаю обертывания голубой глиной. Изредка посещает терпимое чувство голода. В детстве принимала гормональные препараты по назначению доктора, после чего и поправилась. Что мне делать? Препараты для похудения пить боюсь. Чем можно заменить отсутствие физической нагрузки, какой еще вид массажа стоит попробовать? Какие продукты питания необходимо включить в ежедневный рацион? Проблемные зоны: живот и бока.
Ответ врача
Кувшинова Екатерина Валерьевна
Диетолог, Кардиолог, УЗИ-диагност, стаж работы 24 года
Добрый день! Вы достигли прекрасных результатов, сбросив 18 кг лишнего веса, и все сделали правильно. Проблема в том, что Ваш обмен веществ быстро адаптировался к рациону, содержащему мало калорий, и поэтому процесс похудения значительно замедлился. Поэтому на данный момент необходимо ускорить метаболизм, и сделать это можно исключительно с помощью нагрузки. Крутить обруч не поможет. Только аэробные тренировки, продолжительные! Сюда входит легкий бег трусцой, быстрая ходьба, классическая аэробика или шейпинг, даже танцы. Главное — не менее 40 минут по два раза в неделю. Спорт — неотъемлемая составляющая Вашей дальнейшей потери веса, важно найти такой его вид, который будет приносить удовольствие. После занятий советую принимать 1 ампулу L-карнитина, приобрести который можно в магазине спортивного питания. И продолжайте ходить на обертывания и массаж. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы