Лишний вес, как похудеть

Добрый день! Во время первой беременности, которую пролежала на сохранении, и кормления набрала 25 кг. После второй беременности еще около 30 кг. Итого сейчас при росте 1,74 м вешу 137 кг. Придерживаться диет мне трудно, так как подъем в 5 утра, кушать, естественно, не хочется, на работе около 11 часов получается выпить чаю. Обед короткий, всего 10-15 минут, и это обычно чашка кофе плюс печенье или булка. Ужин у меня около 9 вечера. Пытаюсь кушать овощи, акцент на свёклу плюс рыба/мясо. Хлебобулочные изделия вечером не ем. В тарелку много еды не кладу. Вес не уходит. Проходила обследование у эндокринолога, сделала УЗИ щитовидной железы, все в норме. Думала уже начать принимать Ксеникал, по совету коллеги, которая с его помощью похудела. Как похудеть и подобрать питание?
Ответ врача
Гариева Майя Акакиевна
Диетолог, Терапевт, Эндокринолог, стаж работы 3 года
Здравствуйте. Вам акцент надо ставить не на диете, а на правильном графике дня и правилах правильного питания. Завтрак, как и обед, — полноценный, ужин легкий, но не свекла, а листья салата и белковые блюда. Выпивайте дневную норму простой воды. Добавить физические нагрузки. Также сон должен быть полноценным. Постарайтесь придерживаться этого — и заметите результат.
Записаться на приём
Похожие вопросы