Лишний вес, проблемы со зрением и сердцем

Здравствуйте, доктор. Мне 25 лет, при росте 162 сантиметра вешу 85 килограммов. Понимаю, что в идеале мой вес должен составлять 62 килограмма, но я всегда весил не меньше 75. Все попытки похудеть не увенчались успехом. Сейчас мой рацион состоит из свежих и тушеных овощей, постной телятины или курятины, пью зеленый чай. Жесткой диеты придерживаться не могу, поскольку есть проблемы со зрением и сердцем. Из-за этого не напрягаюсь физически. Не влияет ли диета негативно на зрение? Можно ли сидеть на диете и параллельно принимать медикаменты? Как похудеть без физической нагрузки? Какого рациона рекомендуете придерживаться?
Ответ врача
Лисина Светлана Геннадьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 4 года
Здравствуйте. Вам необходимо проконсультироваться у кардиолога и офтальмолога. По питанию с заболеванием сердца могу дать общие рекомендации. Рацион должен быть сбалансированным, включать достаточное количество белка, сложных углеводов, клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов. Особенно полезны для сердца продукты, содержащие калий и магний. Эти элементы содержатся в мясе, крупах, пшеничных отрубях, зеленом горошке, картофеле «в мундире», капусте, огурцах, перце, тыкве, бобах, петрушке, шампиньонах. Для зрения полезны черная смородина, черника, морковь, помидоры, красный перец, арбуз, авокадо, грецкие орехи, семя льна. Трижды в неделю употребляйте морепродукты. Один день в неделю должен быть разгрузочным: например, овощным или творожно-кефирным. Из вышеперечисленных продуктов можно составить оптимальный для Вас пищевой рацион, который будет способствовать снижению массы тела. Если самому не удастся откорректировать питание, то обращайтесь на прием к диетологу. Без физических нагрузок похудеть проблематично, это чревато потерей мышечной массы. Опытный тренер составит Вам программу тренировок с учетом Ваших заболеваний. Будьте здоровы.
Записаться на приём
Похожие вопросы