Как похудеть в период кормления грудью

Добрый день! Мне 33 года, при росте 1 м 63 см вешу 78 кг. Около полугода назад были вторые родов, после них поправилась, на данный момент кормлю ребенка грудью. До родов мой вес составлял 69 кг. Сейчас продолжаю поправляться, но очень хочу похудеть. Посоветуйте, что необходимо сделать?
Ответ врача
Крупнова Татьяна Сергеевна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Терапевт, стаж работы 7 лет
Здравствуйте. В период лактации не рекомендуется резко ограничивать себя в питании. В среднем Вы должны потреблять не менее 1800 ккал в сутки. Рекомендую начать с принципов здорового питания, кушать 4-5 раз в день по чуть-чуть, ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. На ужин стоит употреблять рыбу или птицу с гарниром из овощей, исключая картофель. И постарайтесь заниматься физической нагрузкой. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы