Похудение в период кормления грудью

Здравствуйте! Мне 31 год, рост — 1 м 62 см. При беременности поправилась на 15 кг, после родов осталось 10 из них сбросила. В период лактации снова набрала вес, на данный момент он составляет 85 кг. Хочется сбросить лишний вес, который существенно мешает жить, но кормить грудью бросать тоже не хочу. После 6 вечера позволяю себе лишь яблоко и стакан кефира. Порекомендуйте, как похудеть, при этом не бросая кормление грудью?
Ответ врача
Долецкая Дарья Владимировна
Диетолог, стаж работы 12 лет
Добрый день! Если Вы кормите ребенка грудью, то резкое сокращение питания не рекомендуется. В среднем необходимо в день употреблять 1800 ккал. Во-первых, делайте упор на здоровое питание, кушайте часто и по чуть-чуть, последний прием пищи — за 3 часа до сна, не позднее. На ужин рекомендуется рыба с овощами, картофель исключить! И постарайтесь заняться спортом. Успехов Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы