Диета для кормящих матерей

Здравствуйте! Мне 28 лет, вешу 84 кг при росте 1 м 63 см. Очень хочу избавиться от лишнего веса, но в данный момент кормлю ребенка грудью. Порекомендуйте диету в период лактации, так как лишний вес существенно мешает заниматься ребенком, да и внешний вид оставляет желать лучшего: у меня появилась одышка, вырос второй подбородок и по бокам много жира. В идеале хочу сбросить от 10 до 15 кг. Спасибо!
Ответ врача
Златинская Елена Владиславовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Добрый день! Ограничивать свой рацион в период кормления ребенка грудью не рекомендуется, в среднем калорийность должна не превышать 1800 ккал в сутки. Постарайтесь придерживаться рациона в виде здорового питания, кушайте по 5 раз в день, но мало, на ужин употребляйте рыбу с овощами, исключите из рациона картофель. Кроме того, добавьте в свой образ жизни физические нагрузки. Успехов Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы