Набор веса

Добрый день, доктор. Не понимаю, что происходит, помогите, пожалуйста, разобраться. Я вешу сейчас 76 килограммов при росте 179 сантиметров, привычный мой вес — 67 килограммов. Три месяца я придерживалась фруктово-овощной диеты, похудела на шесть килограммов. Как только возвратила привычное питание, то начала моментально поправляться, за месяц поправилась на девять килограммов. Подскажите, пожалуйста, почему так происходит, и что мне предпринять? Заранее благодарю.
Ответ врача
Мейлицева Марина Евсеевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 38 лет
Добрый день. Питаться одними фруктами и овощами в течение продолжительного времени – плохая затея. Белок является строительным материалом для мышц, поэтому без белковой пищи тело становится рыхлым, кожа обвисшей, мышечный тонус падает. Потом организм стремится восполнить недостаток мышечной массы, естественно, вес увеличивается. Чтобы исправить ситуацию, начните питаться правильно. Основу рациона должны составлять такие продукты: творог жирностью 0,5% , куриное мясо, нежирная рыба, бобы, молочные и кисломолочные продукты, овощные салаты (капуста, огурцы, кабачки, редис, зелень). Растительного масла употребляйте не более двух чайных ложек в день, немного грецких орехов. Животные жиры, сахар, конфеты, мучное – в ограниченном количестве. Спите не менее восьми часов в сутки. Можно попить мочегонные травы. Физические нагрузки, сауна раз в неделю помогут восстановить мышечный тонус. Через три месяца увидите результат. Не ждите мгновенного эффекта, процесс похудения — длительный. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы