Избыточный вес, недосыпание

Добрый день, доктор! Надеюсь услышать Ваши советы по поводу похудения. Так вышло, что в свои 36 лет при росте 169 см я вешу 87 кг. Мечтаю похудеть на 20 кг. Моя работа связана с сидячим образом жизни, встаю очень рано, времени на сон не хватает. Спортом не занимаюсь по причине отсутствия свободного времени, иногда пытаюсь ходить пешком. Соблюдаю трехразовое питание. Пробовала сидеть на яблочной диете, потом было плохо с желудком. Еще 5 лет назад мой вес держался на отметке 63 кг, потом начала сильно набирать в весе. Подскажите, пожалуйста, есть ли у меня шанс похудеть на 20 кг, что мне для этого нужно предпринять? Буду благодарна вам за консультацию. Спасибо.
Ответ врача
Пшинник Елена Борисовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 19 лет
Добрый день! В первую очередь обратитесь за консультацией к гинекологу-эндокринологу. Обследуйте кровь на биохимический состав, проверьте гормональный фон, сдайте анализы на половые гормоны. Старайтесь высыпаться и вести активный образ жизни, держите себя в тонусе. Правильно питайтесь. Ограничьте употребление сладостей, кондитерских изделий, исключите алкогольные напитки. Устраивайте себе разгрузочные дни, используйте кефирную диету. Совмещайте дни с обычным рационом и разгрузочные. Это поможет Вам решить проблему с лишним весом, как это сделала Долина. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы