Избыточный вес после родов

Добрый день, доктор! Помогите справиться с лишним весом! Дело в том, что до беременности я весила 55 кг, сейчас при росте 167 мой вес составляет 67 кг, мне 37 лет. Мечтаю похудеть до своего первоначального веса. Отказалась от многих продуктов, содержащих жир и углеводы. Хочу нравиться своему мужу, но после родов стала комплексовать из-за лишнего веса. На работе в основном сижу, не двигаюсь. Появилась одышка и отечность ног. Случалось так, что худела несмного, но вес возвращался опять. Пожалуйста, помогите, что сделать, чтобы ушли лишние килограммы, какую эффективную методику похудения выбрать? Буду очень благодарна Вам за ответ. Спасибо.
Ответ врача
Тихомирова Елена Александровна: Терапевт, диетолог
Диетолог, Терапевт, стаж работы 17 лет
Добрый день! Хочу отметить, что после 35-летнего рубежа замедляется обмен веществ, метаболизм снижается. Очень важно пересмотреть рацион питания. Отдайте предпочтение нежирному мясу, птице, рыбе, кисломолочным продуктам, овощам. Пейте больше чистой воды, на завтрак выпивайте зеленый чай. В таком возрасте нужно меньше есть и больше двигаться. Употребление белков усилит метаболизм. Попробуйте ходить на работу пешком в усиленном темпе, не менее 30 минут. Организуйте фитнес на работе вовремя перерыва или после работы. Также поможет аэробика на стуле. Активный образ жизни поможет избавиться от лишних кг и улучшит качество жизни. Удачи вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы