Лишний вес, тяга к сладкому

Здравствуйте, доктор. Мне 22 года, вешу 70 килограммов при росте 166 сантиметров. Придерживаюсь диеты, ограничиваю потребление сладких и мучных блюд, пытаюсь избавиться от лишнего веса. Занимаюсь физическими упражнениями, делаю обертывания проблемных зон, массажи. Дело в том, что у меня не получается совсем отказаться от сладостей, без конфет я не представляю свою жизнь. Отказ от шоколадок и конфет для меня слишком болезненный, я все время об этом думаю. Я не употребляю сладкого уже давно, но до сих пор хочу, и мысли о сладостях меня не покидают. Подскажите, пожалуйста, почему так происходит? Можно ли все-таки в процессе похудения съедать хотя бы одну конфету ежедневно? Спасибо за ответ.
Ответ врача
Пшинник Елена Борисовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 19 лет
Здравствуйте. Вероятнее всего, причиной непреодолимой тяги к сладкому является недостаток у Вас серотонина, вырабатывающегося в коре головного мозга. Именно серотонин дает нам ощущение радости, а его выработке способствует сладкая высококалорийная пища: шоколад, конфеты, а также продукты, содержащие триптофан. Кроме того, в шоколаде содержится такое вещество, как фенилэтиламин, ненаркотический аналог амфетамина. Поэтому зависимость от шоколада находится у нас на химическом уровне. Каков выход из данной ситуации? Употреблять продукты, содержащие триптофан. Наибольшее его количество в сыре. Съедайте до 30 граммов нежирного твердого сыра в день до обеда, это уже снизит тягу к сладкому. Но наиболее эффективное средство в борьбе с тягой к сладостям являются физические нагрузки. Главное — чтобы вид спорта был любимым и приносил удовольствие. Через 10 минут занятий происходит выработка серотоника. Регулярно занимайтесь любимым видом спорта, и тяга к сладкому значительно сократится. Если совсем не сможете отказаться от лакомства, то можете съедать одну-две небольших конфеты утром, это не помешает процессу похудения. Удачи Вам!
Записаться на приём