Загрузка

Лишний вес, тяга к сладкому

Здравствуйте, доктор. Мне 22 года, вешу 70 килограммов при росте 166 сантиметров. Придерживаюсь диеты, ограничиваю потребление сладких и мучных блюд, пытаюсь избавиться от лишнего веса. Занимаюсь физическими упражнениями, делаю обертывания проблемных зон, массажи. Дело в том, что у меня не получается совсем отказаться от сладостей, без конфет я не представляю свою жизнь. Отказ от шоколадок и конфет для меня слишком болезненный, я все время об этом думаю. Я не употребляю сладкого уже давно, но до сих пор хочу, и мысли о сладостях меня не покидают. Подскажите, пожалуйста, почему так происходит? Можно ли все-таки в процессе похудения съедать хотя бы одну конфету ежедневно? Спасибо за ответ.
Ответ врача
Пшинник Елена Борисовна
Пшинник Елена Борисовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 21 год
Здравствуйте. Вероятнее всего, причиной непреодолимой тяги к сладкому является недостаток у Вас серотонина, вырабатывающегося в коре головного мозга. Именно серотонин дает нам ощущение радости, а его выработке способствует сладкая высококалорийная пища: шоколад, конфеты, а также продукты, содержащие триптофан. Кроме того, в шоколаде содержится такое вещество, как фенилэтиламин, ненаркотический аналог амфетамина. Поэтому зависимость от шоколада находится у нас на химическом уровне. Каков выход из данной ситуации? Употреблять продукты, содержащие триптофан. Наибольшее его количество в сыре. Съедайте до 30 граммов нежирного твердого сыра в день до обеда, это уже снизит тягу к сладкому. Но наиболее эффективное средство в борьбе с тягой к сладостям являются физические нагрузки. Главное — чтобы вид спорта был любимым и приносил удовольствие. Через 10 минут занятий происходит выработка серотоника. Регулярно занимайтесь любимым видом спорта, и тяга к сладкому значительно сократится. Если совсем не сможете отказаться от лакомства, то можете съедать одну-две небольших конфеты утром, это не помешает процессу похудения. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы
Реклама и размещение на Medbooking