Лишний вес

Здравствуйте, доктор, обращаюсь к Вам по поводу своего мужа. Он очень располнел, при росте 165 сантиметров весит 90 килограммов, хотя образ жизни у него активный. Завтракает муж чем-то мучным, пирожками или печеньем, обедает горячим супом, на ужин – жаркое. Подскажите, пожалуйста, какой рацион подойдет ему для того, чтобы сбросить вес? Заранее благодарю.
Ответ врача
Ильина Людмила Федоровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 25 лет
Здравствуйте. Предлагаю для Вашего супруга следующее меню. Завтрак: 0,5% творог, яйца всмятку, нежирный сыр, сухарики или хлебец. Обед: горячий суп, запеченная рыба, порция овощного салата без растительного масла. Ужин: тушеное мясо без масла с овощами (но без картофеля). Ужинать не позднее 18-19.00. Питание дробное небольшими порциями. Если захочется скушать мучного или сладкого, можно съесть маленькую порцию до обеда. Алкоголь исключить, особенно пиво, оно высококалорийное и усиливает аппетит. Употребление соли, соусов, майонеза, животных жиров свести до минимума. Пить до двух литров чистой воды в день. Желаю удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы