Набор массы тела

Добрый день, доктор. Мне 56 лет, рост — 160 килограммов, сейчас вешу 70 килограммов. Поправилась за последние два года на 10 килограммов, раньше вес был стабильным и не превышал 60-ти килограммов. С лишним весом пришли и проблемы со здоровьем: болят суставы, повышается артериальное давление, одышка. Проблема в том, что не могу отказаться от сладкого. Если не поем чего-нибудь сладенького, то уровень глюкозы в крови падает, это сказывается на самочувствии. Подскажите, пожалуйста, как мне можно похудеть? С чего начать? Благодарю за совет.
Ответ врача
Вербовская Анна Павловна: Эндокринолог, диетолог
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 17 лет
Добрый день. Вам необходимо закрепить новое пищевое поведение, которого нужно придерживаться всю жизнь. Обязательно должно быть три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, плюс два-три перекуса между ними. Сладкое ешьте до обеда в ограниченном количестве. Потребление соусов, стимулирующих аппетит, майонеза, соли, животных жиров, простых углеводов сведите к минимуму. Активно двигайтесь не менее 40 минут в день: ходите, бегайте, танцуйте, плавайте. Такая тактика даст желаемый результат. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы