Набор массы тела

Добрый день, доктор. Мне 56 лет, рост — 160 килограммов, сейчас вешу 70 килограммов. Поправилась за последние два года на 10 килограммов, раньше вес был стабильным и не превышал 60-ти килограммов. С лишним весом пришли и проблемы со здоровьем: болят суставы, повышается артериальное давление, одышка. Проблема в том, что не могу отказаться от сладкого. Если не поем чего-нибудь сладенького, то уровень глюкозы в крови падает, это сказывается на самочувствии. Подскажите, пожалуйста, как мне можно похудеть? С чего начать? Благодарю за совет.
Ответ врача
Вербовская Анна Павловна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Добрый день. Вам необходимо закрепить новое пищевое поведение, которого нужно придерживаться всю жизнь. Обязательно должно быть три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, плюс два-три перекуса между ними. Сладкое ешьте до обеда в ограниченном количестве. Потребление соусов, стимулирующих аппетит, майонеза, соли, животных жиров, простых углеводов сведите к минимуму. Активно двигайтесь не менее 40 минут в день: ходите, бегайте, танцуйте, плавайте. Такая тактика даст желаемый результат. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы