Лишний вес, большой живот

Добрый день, доктор! Мой возраст — 17 лет, при росте 173 сантиметра вес составляет 65 килограмм. Мои родители склонны к полноте, а я все время борюсь с лишним весом. Еще год назад я весила 72 килограмма. Потом начала пить яблочный уксус, не есть после шести вечера и усиленно заниматься спортом. Но самая большая моя проблема — это живот, который, как бы я ни худела, никуда не девается. Сейчас вес стоит на месте. Подскажите, пожалуйста, как мне сбросить лишние килограммы? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.
Ответ врача
Бубновская Анжелика Александровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 19 лет
Здравствуйте. Учитывая Ваш возраст и соотношение роста и веса, потребность организма в энергии, не должна быть менее 1300 ккал в сутки. Если суточный рацион не перекрывает этот минимум, то теряется мышечная масса, то возможно замедление обмена веществ. Следствием чего является последующее увеличение веса. Худеть нужно постепенно. Потеря веса не должна превышать трех килограмм в месяц. Не нужно гнаться за диетами, нужно изменить свои привычки, и тогда всегда будете довольны полученным результатом. На сегодняшний день Ваш вес соответствует параметрам. Если Вас беспокоит большой живот, обсудите с тренером необходимые физические упражнения. Не помешает консультация гастроэнтеролога. Нужно определить, что преобладает в Вашем весе: мышечная масса или жировые отложения. Чтобы определить количество лишней жировой составляющей, можно пройти биоимпедансометрию. Обязательное правило: трехразовый прием пищи. Уменьшите, насколько это возможно, потребление сладкого, хлебобулочных изделий, соусов и приправ на основе майонеза и растительного масла. Ужинайте не позже, чем за три часа до сна. Если Вам не удается самостоятельно справиться с существующей проблемой, можно воспользоваться рекомендациями программы рационального питания «Грин Дин». Удачи и всего наилучшего.
Записаться на приём
Похожие вопросы