Лишний вес, гормональное лечение

Добрый день, доктор! Мой возраст — 49 лет, вес составляет 73 килограмма, талия и бедра – 81 и 109 сантиметров соответственно. На протяжении пятнадцати лет я занималась аэробикой, проблем с лишним весом не испытывала. Они начались, когда у меня обнаружили злокачественную опухоль молочной железы. Была сделана операция, потом — курсы химиотерапии, удаление яичников, и гормональное лечение. За два года я предпринимала физические усилия, чтобы не набирать вес, ограничивала себя в еде. После проведения пластики груди не могу заниматься спортом, а диеты могут снизить мой и без того ослабленный иммунитет. Подскажите, пожалуйста, как мне держать форму без ущерба своему здоровью? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбанавовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 8 лет
Здравствуйте. При Вашей комплекции минимальная суточная потребность организма в энергии составляет приблизительно 1400 килокалорий. Чтобы снижался вес, Вы не должны выходить за эти рамки, ни в большую, ни в меньшую сторону. Чтобы Вам было легче анализировать потребленные калории, завидите дневник питания. С его помощью будет легче корректировать свой рацион и вносить изменения. Снижение веса должно быть постепенным, не более трех килограммов в месяц. Тогда и результатом будете удовлетворены, и сброшенные килограммы не вернутся вновь. Вы не должны испытывать чувство дискомфорта, голода, головокружений. Обязательно должно быть трехразовое питание, возможны небольшие перекусы между основными приемами пищи. Включите в свой рацион мясо птицы, рыбу, овощные гарниры, кроме картофеля. Нужно ограничить потребление майонезов, соусов, мучных изделий и сладких блюд. Если Вам противопоказаны физические упражнения и нагрузки, просто гуляйте. Если не получится самостоятельно справится и организовать рацион, Вы можете воспользоваться услугой программы индивидуального питания «Грин Дин». Удачи и всего наилучшего.
Записаться на приём
Похожие вопросы