Лишний вес, период лактации

Добрый день, доктор! Мне 27 лет, при росте 158 сантиметров вес в настоящее время составляет около 77 килограммов. До беременности я весила 62 килограмма, после родов – 65. Пока кормила ребенка грудью, ела, в основном, каши и вареное мясо, чтобы у ребенка не возникало проблем с желудком, ограничивала овощи и фрукты в сыром виде. Потом перешла на обычное питание, но стараюсь меньше есть мучного, хотя в сладеньком не могу себе отказать. В итоге — столько лишних килограммов. Мне удалось сбросить только килограмм за месяц, когда перестала кормить ребенка грудью. Подскажите, пожалуйста, как мне вернуть мой прежний вес. Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.
Ответ врача
Гариева Майя Акакиевна
Диетолог, Терапевт, Эндокринолог, стаж работы 3 года
Здравствуйте. Когда приходится ограничивать свой рацион, малейшее изменение в прибавке неизбежно приведет к набору веса. Калорийность рациона нужно увеличивать постепенно, обязательно с физическими нагрузками и активным образом жизни. Если Вы любите сладкое, не отказывайте себе в удовольствии, а лишь ограничьте его прием до 50 грамм в день. Все калорийный блюда ешьте в первой половине дня, затем — через день, так легче пройдет процесс перестройки Вашего рациона, что поможет избежать срывов. Удачи и всего наилучшего.
Записаться на приём
Похожие вопросы