Лишний вес, варикоз нижней конечности

Добрый день, доктор. Очень хочется похудеть, для меня это уже необходимость, а не только желание. Дело в том, что у меня варикоз правой голени, двенадцатичасовый рабочий день по графику, и отсутствие какого бы то ни было режима сна, бодрствования и питания. Набирать вес я начал, когда пошел на работу по сменам. Сидел вначале на кефирной диете, потом на яблочной диете, но пришлось бросить из-за болей в желудке. Прочитал в интернете много информации о похудении, но самому не получается ее систематизировать. Помогите, пожалуйста. Буду очень благодарен.
Ответ врача
Бражникова Ирина Павловна
Бражникова Ирина Павловна
Диетолог, Физиотерапевт, стаж работы 12 лет
Добрый день. Вы сами говорите об отсутствии у Вас режима дня и питания, вот Вам причина Вашего лишнего веса. Стало быть, нужен сбалансированный рацион и пищевой режим. Под «сбалансированным» имеется ввиду ежедневное употребление в пищу белков, сложных углеводов, овощей, фруктов, небольшого количества растительных жиров, клетчатки. Употребление животных жиров и высококалорийных продуктов постепенно ограничивайте. Под режимом питания подразумевается обязательный завтрак, обед, ужин плюс два перекуса. Принцип питания такой: часто, но небольшими порциями. Заведите пищевой дневник, записывайте туда все продукты, которые потребляете в течение дня. Приходите через неделю с заполненным дневником на очную консультацию к диетологу, он поможет отрегулировать питание. Удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы