Похудение в период лактации

Добрый день, доктор. Четыре месяца назад я родила ребенка, кормлю его грудью. Проблема в том, что за период беременности я не набрала лишний вес, а после родов прибавила 20 килограммов. Мне 27 лет, при росте 150 сантиметров я вешу 64 килограмма, нормальный мой вес 54-55 килограммов. Сидела на диете – безрезультатно, принимала таблетки для похудения линдакс – не помогли. Я очень люблю сладкое и мучное, и полностью не в состоянии отказаться от этих продуктов. Сейчас перестала кушать после семи вечера, утром делаю физические упражнения. Я стала стесняться своего тела перед мужем. Что мне делать? Помогите, пожалуйста. Благодарю за ответ.
Ответ врача
Хачатурова Марина Анатольевна
Хачатурова Марина Анатольевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 39 лет
Добрый день. Дело в том, что придерживаться каких-либо диет и принимать химические препараты в период лактации категорически не рекомендуется. Во время диеты происходят гормональные и обменные изменения, которые нежелательны для ребенка. Можете постепенно ограничивать потребление высококалорийных продуктов. Возьмите за правило завтракать, обедать и ужинать. Основу рациона должны составлять белки, сложные углеводы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Между основными приемами пищи перекусывайте, ужинайте за три-четыре часа до сна. Много гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, особенно полезно для формирования красивой фигуры качание пресса. Выполняйте домашние косметологические процедуры: контрастный душ, растирание проблемных зон варежкой со скрабом, массаж. Будьте уверены, у Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы