Лишний вес

Добрый день, доктор. Мне 19 лет, появилась проблема с лишним весом. Нормальный мой вес — 50 килограммов, когда уехала в другой город на учебу, набрала девять килограммов. Очень люблю мучные и сладкие блюда. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно быстро, недели за две, сбросить десять килограммов? Готова принимать препараты для похудения. Годится ли элькар для этой цели? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Русакова Дарья Сергеевна
Диетолог, стаж работы 9 лет
Добрый день. Элькар ускоряет обменные процессы только при интенсивных физических нагрузках, без занятий спортом принимать этот препарат не имеет смысла. Теперь насчет того, что Вам нужно быстро похудеть. Интенсивная потеря массы тела опасна для здоровья! Если желаете, чтобы у Вас была стройная фигура и хорошее здоровье, то настройтесь на длительный процесс похудения, и это не временные диеты, это новое пищевое поведение, которого Вы должны придерживаться всю жизнь. Сбрасывайте не более трех килограммов в месяц. Питайтесь регулярно и сбалансировано, часто и небольшими порциями. Основных приемов пищи три: обед, завтрак и ужин плюс два-три перекуса. Старайтесь потреблять больше белков, овощей, сложных углеводов, фруктов, кисломолочных продуктов. Постепенно снижайте потребление легкоусваиваемых углеводов. Ужинайте за три часа до сна постной рыбой и большой порцией овощного салата. Один день в неделю должен быть разгрузочным, например, 300 граммов нежирного творога и полтора литра 0% кефира. Много гуляйте, бегайте, танцуйте, плавайте. Всего доброго.
Записаться на приём
Похожие вопросы