Интенсивный набор веса

Здравствуйте, доктор. Мне 40 лет, рост — 165 сантиметров. Два месяца назад рассчиталась с работы и начала быстро поправляться. Сколько лишних килограммов набрала, точно не знаю, но судя по одежде, вешу килограммов 75 не меньше. Сижу дома, настроения нет никакого, днем кушать совсем не хочется. А вот к вечеру возникает «зверский» аппетит, ем все подряд и сразу ложусь спать. Пробовала на ночь не есть, но от голода начинает жутко болеть голова, в желудке появляется неприятное урчание, не могу долго уснуть. Я понимаю, что мой режим питания неправильный, но не знаю, как поступить, с чего начать. Дайте, пожалуйста, совет. Заранее благодарю.
Ответ врача
Ильина Людмила Федоровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 25 лет
Здравствуйте. Вы верно поставили себе «диагноз» – неправильный режим питания. Из чего следует, что пищевой режим необходимо менять. Поймите, что вечернее чувство голода, и связанный с ним дискомфорт, это только привычка. Необходимо несколько дней придерживаться нового пищевого поведения, и все неприятные симптомы исчезнут. Начните завтракать и обедать. Никто не говорит, что вечером нужно голодать, просто пересмотрите свой вечерний рацион. Я рекомендую Вам ужинать запеченной или отварной рыбой, можно постным мясом, и большой порцией овощного салата с лимонным соком без растительного масла. Отсутствие работы – прекрасный повод заняться собой. Не сидите дома, гуляйте, встречайтесь с друзьями, посещайте выставки и музеи, получайте приятные эмоции. Это важно для эффективного похудения. Если Вы отмечаете связь между потерей работы и быстрым набором массы тела, то консультация у психотерапевта не будет лишней. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы