Не снижается вес на диете

Здравствуйте, доктор, помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации. Мне 24 года, вешу 75 килограммов при росте 167 сантиметров. Всегда весила 58 кг, начала поправляться после родов. Тогда удалось похудеть до 63 кг. Но случился сильный стресс (развод с мужем), и я начала стремительно поправляться, за год набрала 10 килограммов. Несколько раз сидела на диетах, все бесполезно. Проверяла гормоны щитовидной железы и половые гормоны – отклонений нет. У меня сидячий образ жизни, но я уже месяц сижу на диете, а результата — ноль. Я отказалась от жирной, мучной, сладкой пищи, ужинаю не позже 19.00. Основу рациона составляют овощи, фрукты, ягоды, куриная грудка, всего получается не более 1000 калорий в день. Немного сошли отеки, а масса тела и объемы не уменьшаются. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина того, что я не худею? И что посоветуете предпринять? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Вербовская Анна Павловна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Здравствуйте. Причиной того, что Вы не можете сбросить вес, является недостаток в Вашем рационе белка и дефицит суточных калорий. Резкое ограничение калорий способствует замедлению обменных процессов, организм начинает «экономить» энергию и не желает расставаться с килограммами, даже с лишними. Вам необходимо разнообразить свой рацион. Добавьте в питание яйца, творог, каши, кисломолочные продукты, отрубной хлеб, постную рыбу и мясо, нежирный сыр и орехи. Принимайте пищу часто маленькими порциями. Активирует метаболизм специальный питьевой режим: стакан воды за полчаса до еды и через полтора часа после еды. Пейте две-три чашки зеленого чая в день. Обязательно подключите к программе похудения физическую нагрузку. Начните с несложных упражнений, и постепенно увеличивайте нагрузку. Удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы