Не снижается вес на диете

Здравствуйте, доктор. Мне 21 год, вешу 75 килограммов при росте 165 сантиметров. Сидела на диетах, занималась фитнесом, удалось сбросить только четыре килограмма и все, теперь вес не снижается. Правда, уменьшился объем в талии на три сантиметра, а на бедрах, где наиболее проблемные зоны, объемы не уменьшились ни на сантиметр. Я уже готова пить таблетки для похудения, очень хочется иметь красивую фигуру. Посоветуйте, пожалуйста, как быть? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Нижегородов Андрей Владимирович
Нижегородов Андрей Владимирович
Диетолог, Психотерапевт, Рефлексотерапевт, Нарколог, Психиатр, стаж работы 25 лет
Здравствуйте. Занятия фитнесом уже помогли Вам добиться первых положительных результатов. Если Вы собираетесь убрать лишний объем в проблемных зонах, то во время тренировок отягощение на эти зоны нужно уменьшить, а количество подходов — увеличить. Рекомендую Вам аэробные упражнения с гантелями маленького веса. Таблетки для похудения категорически не советую, а вот поливитаминные комплексы рекомендую (ультивит, мультитабс, витрум). 20 капель фэт-икс по утрам снижает тягу к сладостям, принимайте капли в течение месяца. Похудеть Вам поможет сбалансированное питание. У нашего организма наивысшая скорость обмена веществ по утрам, поэтому обязательно завтракайте кашами или омлетом. На обед ешьте мясное блюдо с овощами, на ужин – отварную рыбу с овощным салатом. После ужина можно съесть яблоко или выпить стакан кефира. Перекусывайте между основными приемами пищи фруктами или творогом. Не забывайте про питьевой режим: стакан чистой воды за полчаса до еды и через полтора часа после еды. Ешьте часто небольшими порциями. Правильный режим дня и питания, а также Ваш возраст обязательно приведут Вас к желаемому результату. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы