Увеличился вес, тяга к сладкому, большой живот

Здравствуйте, доктор! Мне 21 год. Мой рост — 158 сантиметров, вес — 58 килограмм. В марте 2010 года весила 65 килограмм, а уже в мае из-за стресса похудела до 55 килограмм. Вес продержался до лета 2011, тогда я скинула вес до 48 килограмм, а в декабре поправилась до 52 килограмм. Сейчас вешу еще больше. Больше всего жира на животе. Не могу не есть сладкое. Как похудеть? Установки «либо ешь и толстей, либо закрой рот и будь стройной» на меня не действуют. Кушаю по вечерам.
Ответ врача
Кирпатовская Лариса Егоровна
Диетолог, Эндокринолог,
Если хочется сладкого, организму не хватает гормона счастья. Вам нужно сделать свою жизнь радостной и веселой. В вашем рационе питание нет белковой пищи, а именно белок дает насыщение. Питайтесь четыре-шесть раз в день малыми порциями. Белки должны быть в каждом втором приеме пищи. Отдавайте предпочтение орехам, нежирным сортам сыра, бобовым, творогу, мясу и рыбе. В рационе должно быть минимум крахмала, продуктов, содержащих углеводы и жиры. Сладости в небольшом количестве — но не вместо еды, а после нее. Перед критическими днями можно позволить себе: две мармеладки или одну-две пастилы, или одну зефиринку. Можно съесть один сухофрукт в шоколаде или один-два кубика горького шоколада. Но не все за один присест. Снизить тягу к сладкому поможет фитнес и баня. Все стройные питаются до шести вечера. Позже можно съесть что-тот нежирное, несоленое и несладкое — и в малом количестве.
Записаться на приём
Похожие вопросы