Увеличился вес, тяга к сладкому, большой живот

Здравствуйте, доктор! Мне 21 год. Мой рост — 158 сантиметров, вес — 58 килограмм. В марте 2010 года весила 65 килограмм, а уже в мае из-за стресса похудела до 55 килограмм. Вес продержался до лета 2011, тогда я скинула вес до 48 килограмм, а в декабре поправилась до 52 килограмм. Сейчас вешу еще больше. Больше всего жира на животе. Не могу не есть сладкое. Как похудеть? Установки «либо ешь и толстей, либо закрой рот и будь стройной» на меня не действуют. Кушаю по вечерам.
Ответ врача
Кирпатовская Лариса Егоровна
Кирпатовская Лариса Егоровна
Диетолог, Эндокринолог,
Если хочется сладкого, организму не хватает гормона счастья. Вам нужно сделать свою жизнь радостной и веселой. В вашем рационе питание нет белковой пищи, а именно белок дает насыщение. Питайтесь четыре-шесть раз в день малыми порциями. Белки должны быть в каждом втором приеме пищи. Отдавайте предпочтение орехам, нежирным сортам сыра, бобовым, творогу, мясу и рыбе. В рационе должно быть минимум крахмала, продуктов, содержащих углеводы и жиры. Сладости в небольшом количестве — но не вместо еды, а после нее. Перед критическими днями можно позволить себе: две мармеладки или одну-две пастилы, или одну зефиринку. Можно съесть один сухофрукт в шоколаде или один-два кубика горького шоколада. Но не все за один присест. Снизить тягу к сладкому поможет фитнес и баня. Все стройные питаются до шести вечера. Позже можно съесть что-тот нежирное, несоленое и несладкое — и в малом количестве.
Записаться на приём
Похожие вопросы