Хочу сбросить лишний вес

Добрый день, доктор. Моему ребенку 10 месяцев, после родов удалось быстро сбросить лишнюю массу, которую набрала за период беременности. К сожалению, этот вес так же быстро вернулся обратно. При росте 160 сантиметров вешу 70 килограммов, хотелось бы избавиться еще от десяти килограммов. Я еще кормлю ребенка грудью, поэтому не могу придерживаться строгой диеты. Подскажите, пожалуйста, как лучше поступить в моем случае? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Хачатурова Марина Анатольевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 38 лет
Добрый день. Не нужно придерживаться строгой диеты, тем более в период лактации, это нехорошо для ребенка, поскольку влечет за собой гормональные изменения. Пока рекомендую придерживаться сбалансированного питания. Ограничьте употребление жирной, мучной, сладкой пищи, соусов, майонеза, колбасных изделий, картофеля, газированных напитков. Питайтесь постным мясом и рыбой, яйцами, морепродуктами, кисломолочными и нежирными молочными продуктами, овощами, фруктами. Хлеб выбирайте злаковый, с отрубями или сухарики. Пейте достаточное количество чистой воды в день и зеленый чай три-четыре чашки, можно с молоком. Много гуляйте пешком на свежем воздухе, спите не меньше восьми часов в сутки. Всего доброго.
Записаться на приём
Похожие вопросы