Лишний вес, целлюлит, большой живот

Здравствуйте, доктор. Мне 17 лет, рост 155 сантиметров вешу около 60-ти килограммов. У меня огромный живот, как у беременной, полные бедра и целлюлит на бедрах. Выглядит все это ужасно, не хочу даже смотреть на себя в зеркало. Посоветуйте, пожалуйста, как избавиться от лишнего веса и остальных моих проблем? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Зайцева Екатерина Леонидовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Вам необходимо придерживаться несложных правил рационального питания. В день у Вас должно быть три основных приема пищи плюс два-три перекуса между ними. У человека самый ускоренный обмен веществ приходится на утро, поэтому завтракайте в обязательном порядке. Ужинайте не позднее семи часов вечера. Употребляйте в пищу постное мясо птицы, рыбу, морепродукты, много овощей, каши, хлеб с отрубями, несладкие фрукты, кисломолочные продукты, нежирный сыр. Ограничьте потребление животных жиров, растительного масла, простых углеводов, майонеза, соусов, усиливающих аппетит, сладостей, колбасных изделий. Можете съесть 50 граммов черного шоколада в первой половине дня. Активно двигайтесь на свежем воздухе. Если организуете свое питание правильно, то добьетесь желаемых результатов, если сами не справитесь — обращайтесь за помощью к диетологу. Желаю удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы