Фитнес

  • Фитнес
  • 29 Марта 2016 в 10:49
Здравствуйте! Летом предстоит сдавать экзамены по бегу. Посоветовали принимать бета-аланин. Как он действует и есть ли побочные эффекты?
Посмотреть 2 ответа от врачей
  • Фитнес
  • 15 Февраля 2016 в 02:42
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какими видами спорта можно заниматься при миоме матки небольшого размера: танцы, йога, растяжка - разрешены? У меня еще немного опущена передняя стенка влагалища. И можно ли делать упражнения Кегеля?
Посмотреть 2 ответа от врачей
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 09:02
Добрый день! Каждый день, кроме воскресенья, занимаюсь спортом. Иногда занимаюсь очень поздно, примерно в 23:00. Ложусь спать в час ночи или в 12 часов. Скажите, мне стоит тренироваться так поздно или нет? Тренировки занимают около 30 минут.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 09:01
Здравствуйте! Скажите, что необходимо есть, чтобы восстановить организм после физической активности? Стероиды и биологические добавки меня не интересуют, важно только натуральные продукты. Что посоветуете? Мой вес составляет 60 кило при росте 170, возраст 22 года. Тренируюсь в неделю четыре раза, иногда пять. Тренируюсь около 6 месяцев. Режим занятий следующий: пресс- 40 раз, отжимания – 20 раз, работаю с гантелями по 5 кило по 10 раз, ходьба быстрым шагом – 5 км. Все упражнения выполняю в несколько подходов. На сегодняшний день добился таких результатов: пресс – 200 раз, отжимаюсь – 50 раз, работаю с гантелями по 10 кило, 10 раз, ходьба – 5 км. Сплю примерно восемь часов. Единственное мое заболевание – это гастрит, в детстве ломал руки.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:46
Добрый день! После мануальной терапии у меня грыжа в пояснице уменьшилась с шести мм до 4 мм. Теперь посещаю фитнес клуб, где полностью исключил силовые нагрузки и занимаюсь с малым весом. Работаю с гантелями до 6 кило. После занятий у меня начала болеть поясница. Особенно – это четко ощущается после кардио нагрузок. Скажите, может мне стоит исключить кардио тренировку из своей схемы занятий? На последней тренировке я выполнял прокачку внутренних бедер на тренажере. Я хотел потянуть рычаг для того, чтобы опустить вес (30 кило), но он сорвался. Боль сразу же появилась в пояснице. Вскоре у меня снова стала болеть поясница, появилась ноющая боль. Когда была грыжа, вообще не мог встать. Боль меня не покидает, а хожу нормально. Скажите, что это может быть?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:45
Добрый день! Мой вес составляет 70 кило при росте 163. Я поправилась из-за того, что у меня сидячая работа, и я практически не двигаюсь. Спортом никаким не занимаюсь и не слежу за правильным питанием. Особенно меня беспокоят икроножные мышцы. Скажите, каким видом спорта мне заняться? С чего вообще начать тренировки? Мой возраст 32 года.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:43
Добрый день! После родов я не слишком много набрала. Единственное, что меня беспокоит, так это жировые отложения в области живота. Мой рос 169, а вес 66 кг. Занималась пилатесом, а также качала пресс. Но видимых результатов это не принесло. Скажите, что мне делать? Какие упражнения выполнять и стоит ли крутить обручит?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:42
Добрый день! Мой вес составляет 56 кило при росте 162, возраст 23 года. Я собираюсь записаться в тренажерный зал, но не знаю что выбрать: пилатес, фитнес или еще что-нибудь. Моя цель – это сбросить несколько лишних килограмм и подкачать ягодичные мышцы и пресс, а также руки. Мышечная масса мне не нужна, просто нужен рельеф и идеальная фигура. Скажите, какие упражнения мне выполнять и на что записаться?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:39
У меня гонартроз суставов. Скажите, какие упражнения можно выполнять в моем случае?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:37
Добрый день! Мой вес составляет 51 килограмм, рост 163, возраст 16 лет. Пару месяцев назад я вплотную занялась бегом. Бегаю примерно около часа, на расстояние 7 километров. Заметила, что у меня стали накачиваться ноги, особенно увеличились в объемах икроножные мышцы. Бег бросать не хочу. Скажите, что мне делать? Может дадите советы по поводу питания?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:35
Добрый день! У меня проблема с бедрами, слишком большой объем, от которого я хотела бы избавиться. У меня с весом все нормально. Выполняю упражнения с маленьким весом и повторяю не более 40 раз. Обычно выполняю в три, четыре подхода. Скажите, какие конкретно упражнения мне делать на бедра, чтобы они уменьшились в объемах?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:34
Добрый день! На сегодняшний день мой вес составляет 50 кило при росте 155, возраст 31 год. У меня трое детей. Проблема с жировыми отложениями на животе. Я от них никак не могу избавиться. Утром кушаю овсяные хлопья и легкие, диетические салаты. Пью много воды в течение дня. Мы живем на шестом этаже, и я каждый день с детьми спускаюсь и поднимаюсь по лестнице. С детьми очень много прогуливаемся на улице и ходим пешком. Изредка, когда есть время, приседаю дома. Скажите, как избавиться от живота?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:32
Добрый день! На сегодняшний день мне 16 лет, вес составляет 75 кило. У меня очень объемные мышцы ног, жировые отложения на животе, а также большая грудь. Практически ежедневно уделяю время на занятия турником и брусьями во дворе. Подтягиваюсь 10 раз, на брусьях отжимаюсь 15 раз. Каждый день отжимаюсь дома около 160 раз. Ограничил себя в потреблении мучного и сладкого, но у меня все равно не получается сбросить лишние килограммы. Скажите, как мне похудеть и скорректировать свой вес?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:30
Добрый день! На сегодняшний день мой вес составляет 54 кило, при росте 170, возраст 34. Около девяти лет назад я родила ребенка и у меня появились складки и жировые отложения на животе. В то время я ходила в фитнес клуб, и живот ушел, правда, растяжки так и остались. Сейчас жировые отложения стали четко выделяться, скажите их можно как-то убрать и избавиться от этого?
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 28 Сентября 2015 в 08:28
Здравствуйте! Раньше я много времени уделяла лыжному спорту и занятиям плаванем. От этого у меня очень накаченные мышцы ног. Затем я бросила занятия спортом и у меня на ногах появились жировые отложения, от чего ноги стали еще более грузными. Скажите, чем мне заняться, чтобы мышцы ног похудели? Как сбросить несколько лишних килограмм? Может мне стоит заняться кардио-тренировкой.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 25 Сентября 2015 в 09:59
Добрый день. Мне очень хочется заняться фитнесом, но график моей работы не позволяет этого сделать. К тому же и питаться правильно у меня нет возможности. Работаю ежедневно с 8 утра до 19-30 вечера. Выходной суббота и воскресенье. На работе полноценного обеда не получается. В лучшем случае бутерброд, чай, печенье. Ужинаю вечером, после 20 часов. Подскажите, пожалуйста, как мне при этом правильно питаться? Спасибо, если ответите.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 25 Сентября 2015 в 09:57
Здравствуйте. У меня на ягодицах впадины. Создается, такое впечатление, что каждая из ягодиц делится еще на две половинки. Очень много в интернете информации по хирургической методу коррекции ягодиц, но хотелось бы обойтись без вмешательства. Подскажите, какие упражнения мне делать, чтобы решить мою проблему? Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 25 Сентября 2015 в 09:55
Здравствуйте. Я 10 лет профессионально занималась волейболом. Сейчас при росте 1 метр 63 сантиметра, мой вес составляет 54 килограмма. Посещаю тренажерный зал четыре раза в неделю. Упор делаю на силовые упражнения, так как после прекращения занятий волейболом мышцы рук превратились в жир. Но переживаю, чтобы не перекачать мышцы рук. Может мне стоит немного похудеть, и после этого качать мышцы? Как мне правильно построить свои занятия? Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 25 Сентября 2015 в 09:53
Здравствуйте! Мне 19 лет. При росте 170 сантиметров и весе 56 килограмм, объём бедер составляет 93 сантиметра. В настоящее время, я два – три раза в неделю посещаю тренажерный зал. Подскажите, пожалуйста, на какие упражнения в зале, мне обратить внимание, чтобы похудели ноги и как подгрузить бедра. Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 25 Сентября 2015 в 09:52
Здравствуйте! Мне 23 года. При росте 1 метр 64 сантиметра, вес составляет 44 килограмма. Есть огромное желание поработать над своим телом. Помогите, пожалуйста, определиться, какие нужны тренировки, чтобы не сбрасывался вес, а тело было упругое? Как нужно питаться во время тренировок? Заранее спасибо.
Посмотреть 1 ответ от врача