Причины дряблости и обвисания кожи на плечах
Неэластичность кожного покрова лишенного тонуса может возникнуть вследствие нескольких факторов:
- естественное старение (с годами кожа становится тоньше, теряет способность к регенерации и прекращает вырабатывать коллаген);
- наследственность (будет ваша кожа гладкой и подтянутой зависит и от того, что заложено в генах);
- недостаточные физические нагрузки (Первопричиной неэстетического вида может стать недостаточный тонус мышц);
- диеты (в отличие от подкожного жира, который способен к быстрому сгоранию, кожная ткань не может трансформироваться настолько быстро: так появляются провисания и складки);
- внутренние болезни и стрессы (красота зависит от общего состояния организма, заболевания и нервные истощения обязательно скажутся на внешнем виде).
Средства от обвисшей кожи плеч
Вернуть молодой и подтянутый вид плечевой зоне – вполне выполнимая задача даже за короткий отрезок времени. Однако нужно применять меры комплексного воздействия, стараясь не пропускать процедуры. Специалисты советуют:
- умеренные физические нагрузки, больше двигаться и делать специальные упражнения для проблемной зоны, отменным решением совместить полезное с приятным станет плавание;
- массаж (можно делать его самостоятельно или же воспользоваться услугами профессионалов. Главное – регулярность и правильно подобранная методика. Лучше отдать предпочтения круговым движениям, повторять которые рекомендуется минимум 20 минут);
- контрастный душ (стимуляция кровеносных сосудов положительно влияет на общее состояние кожи, насыщает ее кислородом и питательными веществами; после процедуры нельзя забывать об увлажняющем лосьоне, поддерживающем водный баланс);
- обертывание (активные вещества, которые наносятся на проблемную зону, смягчают, тонизируют и укрепляют кожу);
- достаточное количество жидкости (нужно позаботиться о водном балансе организма, для поддержания которого нужно употреблять не менее двух литров воды в день);
- рациональное питание: основу меню должны составлять фрукты и овощи. Нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, они станут основным источником полезных витаминов и микроэлементов. Также увеличьте дозу кисломолочных продуктов и рыбы.
Упражнения для подтяжки кожи плеч
Существует определенный набор упражнений, который поможет сделать плечевую зону привлекательной и ухоженной:
- Для начала нужно сделать разминку, которая разогреет мышцы (вращения плечами, прямыми руками вперед-назад, наклоны к противоположной ноге, рывки руками перед грудной клеткой);
- Заняться растяжкой. Поставить ноги на ширину плеч и выполнять боковые наклоны, максимально оттягивая руку за голову;
- Перейти к отжиманиям. Они хороши тем, что позволяют дозировать нагрузку и акцентировать ее на разных видах мышц за счет положения рук и предмета, от которого выполняется отжимание;
- Попробовать тренировки с отягощением – гантелями. Их вес выбирают в зависимости от уровня подготовки. Для новичков достаточно 0,5-1 кг на одну руку. Следует наклонять корпус, немного согнуть колени и начинать разгибание руки, отводя ее назад;
- Лежа на полу, следует согнуть ноги в коленях, взять гантельки и подымать их под углом 90 градусов точно над плечами. После этого разводить руки в стороны, согнув в локтях;
- Стоя нужно поднять поочередно руки, после этого одновременно согнуть их в локтях и опустить. Во время выполнения важно максимально напрячь мышцы, что добиться лучшего результата.
Нельзя отчаиваться, если на следующий день чувствуется крепатура. Это обусловлено атрофией мышц, которые человек редко использует в повседневной жизни. Дабы облегчить страдания, можно использовать охлаждающие или согревающие кремы. Повторяя зарядку важно ежедневно.
Для тех, кто не готов бороться с проблемой самостоятельно, рекомендовано найти квалифицированного специалиста. Записаться на прием к врачу можно на портале medbooking.com.
