Вода – это самый нужный элемент для жизнедеятельности человека. Она необходима всему живому на Земле. Общеизвестно, что без пищи можно прожить более трех недель, а без жидкости вряд ли удастся протянуть 5 суток.
Важно знать, что плаванье является единственным видом спорта, у которого практически нет противопоказаний. Водные процедуры с небольшими нагрузками рекомендованы всем возрастным группам, не зависимо от пола или общего состояния здоровья.
Занятия аквафитнесом позволяют достичь быстрых результатов по коррекции фигуры и улучшению тонуса мышц, по причине больших усилий из-за водного сопротивления. Но есть и обратная сторона: в воде можно выполнять более сложные движения, чем на суше. Особенно актуально такое свойство жидкости для людей, страдающих от избыточного веса.
Также плюсом данного вида спорта является снижение давления на позвоночник и внутренние органы. Именно поэтому водный фитнес показан для терапии многих патологий опорно-двигательного аппарата и варикозного расширения вен.
Аквааэробика оказывает положительное влияние на все системы организма и имеет огромное количество достоинств.
- Занятия в воде нормализуют и успокаивают нервную систему. Упражнения на гибкость помогут освободиться от стрессов, укрепить сон и расслабиться. Подходит такой комплекс и для пожилых людей, так как он не требует хорошей физической подготовки.
- Благодаря низкому давлению на тело в воде исчезают отеки и тяжесть в конечностях. Регулярные посещения бассейна помогут вернуть нормальное кровообращение ногам, что очень важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Например, офисным работникам или водителям.
- Небольшая нагрузка на организм способствует улучшению циркуляции крови и увеличивает ее приток к сердцу. Это положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Аквафитнес рекомендован для лечения кардиологических заболеваний.
- Был зафиксирован и косметический эффект от регулярных занятий водным фитнесом. Во время выполнения движений жидкость массажирует кожные покровы, делая их упругими и эластичными. Считается, что такие процедуры помогают бороться с растяжками и целлюлитом.
Правильно выбирая температуру воды, можно повысить устойчивость к сезонным эпидемиям ОРВИ, гриппа и других инфекционных заболеваний. Закаливание усиливает природные защитные функции организма.
Важно помнить, что перед началом выполнения упражнений в бассейне необходимо проконсультироваться с врачом. Аквааэробика, как и любой другой вид спорта, имеет свои противопоказания.
Водные тренировки запрещены в случаях, когда они могут спровоцировать или вызвать рецидив какого-нибудь заболевания.
- Желательно отказаться от походов в бассейн женщинам, страдающим гинекологическими заболеваниями. Прохладная вода может вызвать их обострение или стать источником цистита.
- Повышенное внимание нужно проявить аллергикам. Хлор является частой причиной покраснения, отечности и зуда.
- Лучше временно отказаться от водных упражнений людям, перенесшим сердечные приступы и операции на этом органе. Появляется повышенный риск судорог.
- Под запретом аквааэробика для больных бронхиальной астмой. Давление на грудную клетку может усугубить проблему.
Отдельно стоит сказать о пользе аквафитнеса для будущих мам. Водные процедуры при беременности позволяют улучшить работу всех систем жизнедеятельности, снять напряжение в ногах, укрепить мышцы и избежать набора лишних килограммов.
Несмотря на вышеперечисленные, плюсы перед покупкой абонемента в бассейн нужно обязательно посоветоваться с акушером-гинекологом. Запрещены такие упражнения при наличии кожных заболеваний, повышенном тонусе матки, гестозе, предлежании плаценты и сильном токсикозе.
